Cum de a face copilul să mănânce fructe și legume

Asigurați-vă copilul să mănânce fructe și legume poate fi o sarcină dificilă pentru părinți, dar există unele strategii care pot ajuta la a face copilul să mănânce fructe și legume, cum ar fi:

1. numărul de povești și jocuri cu fructe și legume pentru a încuraja copilul să le mănânce;
2. Variați în preparat și în prezentarea de legume, de exemplu, în cazul în care copilul nu mănâncă morcovi fierte, încercați să-l puneți în orez;
3. Faceți mâncăruri creative, distractive și colorate cu fructe;
4. Nu pedepsi copilul dacă respinge niște legume sau fructe, sau o forțează să le mănânce, pentru că va asocia acest aliment cu o experiență rea;
5. Dați exemplul, mănâncă același fel de fel de mâncare cu legume sau fructe pe care doriți ca copilul să le mănânce;
6. Lăsați copilul să vă ajute să pregătească mesele, explicând legumele pe care le folosiți, de ce și cum să le preparați;
7. Inventați nume amuzante pentru legume și fructe;
8. ia copilul în piață să aleagă și să cumpere fructe și legume;
9. Întotdeauna au legume pe masă, chiar dacă copilul nu mănâncă este important să vă familiarizați cu aspectul, culoarea și mirosul legumelor pe care în prezent nu le place.

Mugurii de gust ale copilului se schimba de-a lungul timpului, deci chiar daca respinge un fruct sau o leguma pentru prima data, este important ca parintii sa ofere acest fruct sau legume cel putin 10 ori mai mult. Este un exercițiu pentru limbă și pentru creier. Citește mai mult în:

• Cum să-ți deschizi apetitul copilului
• Refuzarea alimentelor nu poate fi doar un tantru al unui copil

Vezi alte sfaturi pentru a-ți ajuta copilul să mănânce mai bine urmărind următorul videoclip.

Pentru a îmbunătăți dieta copilului dumneavoastră, este important să eliminați sifonul din dieta dumneavoastră, deci aici sunt 5 motive pentru care nu ar trebui să vă dați sifon copilului dumneavoastră.

Sfaturi pentru masa să nu fie un

timp stresant pentru că timpul mesei este un moment bun pentru familie, inclusiv a celor cu copii mici, la masă, avem nevoie pentru a face ora mesei: să nu depășească 30 de minute

• ;
• Nu există distragere și zgomote cum ar fi radio sau televiziune (muzica ambientală este o alternativă bună);
• Conversațiile se referă întotdeauna la subiecte plăcute și niciodată la un moment dat să-și amintească ceva rău care sa întâmplat în timpul zilei;
• Nu insistați că copilul, care nu vrea să mănânce, mănâncă, doar nu coboară din masă în timp ce familia se află la masă;
• Aveți reguli de maniere bune la masă, cum ar fi: folosiți șervețelul sau nu mâncați cu mâinile.

În casele în cazul în care există copii care nu mănâncă bine sau ușor, este foarte important sa nu faca momentul mesei tensionate și rău, să fie un moment în care toți tânjim să fie împreună și nu doar pentru produsele alimentare.

Sarcini cum ar fi: "dacă nu mănânci nu există desert" sau "dacă nu mănânci, nu te las să te uiți la televizor", nu ar trebui folosite. Masa este un moment care nu poate fi schimbat, nu poate exista opțiune sau negociere.