5 Beneficii de plajă

Sunbathing-ul poate aduce multe beneficii pentru sănătate dacă expunerea este de cel puțin 15 până la 30 de minute pe zi, înainte de ora 10 și după ora 16, dar fără protecție la soare. Acest lucru se datorează faptului că expunerea corectă la soare stimulează producția de vitamina D, care este esențială pentru diferite activități ale corpului, precum și stimulează producția de melanină, previne bolile și mărește bunăstarea.

Astfel, principalele avantaje ale soarelui includ:

1. Producerea de expunere vitamina D

Sun este principala formă de producție de vitamina D de către organism, care este esențial pentru organismul în diferite moduri, cum ar fi: nivelurile

• Creșterea cal de calciu în organism, care este important pentru consolidarea oaselor și articulațiilor; ajută la prevenirea formării de boli
• cum ar fi osteoporoza, bolile de inima, diabetul autoimun, si cancer, in special de colon, de san, de prostata si de ovar, deoarece reduce efectele transformării celulare;Previne bolile autoimune, cum ar fi artrita reumatoida, boala Crohn si scleroza multipla, deoarece ajuta la reglarea imunitatii.
• Producția de vitamina D din expunerea la soare este mai mare și aduce mai multe beneficii în timp decât suplimentarea orală cu tablete. A se vedea,plajă la fel de eficient pentru a produce vitamina D. 2.

scade riscul de depresie

expunerea la soare crește producția de endorfine în creier substanta antidepresiv natural care promovează nivelurile de senzație și crește wellness bucurie.

În plus, lumina soarelui stimulează transformarea melatoninei, hormonului produs în timpul somnului, în serotonie, ceea ce este important pentru buna dispoziție.

3. Îmbunătățirea calității somnului Sunlight

ajuta la reglarea ciclului de somn, care este atunci când organismul înțelege că este timpul să dormi sau stai treaz, si previne episoade de insomnie sau de dificultatea de a adormi la noapte.

4. Acesta protejează organismul de boli

Expunerea la soare moderată și la orele corecte, ajuta la reglarea sistemului imunitar, împiedicând formarea și combaterea bolilor de piele legate de imunitate, cum ar fi psoriazis, vitiligo si dermatita atopica. 5. Stai

tan moderat stimulează să facă plajă producția de melanină, care este hormonul care da mai inchisa a pielii, impiedica absorbtia mai multor raze UVB, protejând organismul împotriva efectelor sale toxice.

Pentru a obține aceste beneficii, nu ar trebui să luați soare excesiv, deoarece în exces, soarele poate produce consecințe rele, cum ar fi inocularea, deshidratarea sau cancerul de piele. În plus, pentru a reduce riscurile expunerii la radiații UV de la soare, se recomandă să se utilizeze protecția solară, cel puțin SPF 15, cu aproximativ 15 până la 30 de minute înainte și să se reîncarce la fiecare 2 ore.