Banana reduce presiunea si imbunatateste starea de spirit

O unitate medie de banane de argint are aproximativ 40 kcal și ar trebui să fie consumată o dată pe zi pentru a nu obține grăsime și, în același timp, pentru a beneficia de ea. Un sfat important este să știți că banana coaptă nu provoacă constipație, în timp ce banana mai verde ajută captura intestinului și poate fi chiar folosită pentru a ajuta la combaterea diareei. Iată cum să faceți acest lucru și când să utilizați Biomasa verde de banane.

Astfel, principalele sale beneficii sunt: ​​

Reglează intestinul

1. , consumând banane mature în caz de constipație și banane mai verzi în cazurile de diaree;Scăderea apetitului,
2. pentru că crește saturația și este bogat în fibre; Evitați crampe musculare
3. , deoarece este bogat în potasiu și magneziu;Reduce tensiunea arterială,
4. deoarece este bogat în magneziu, care ajută la relaxarea vaselor de sânge; Îmbunătățiți starea de spirit și lupta împotriva depresiei
5. deoarece conține triptofan, un aminoacid care participă la formarea de hormoni care îmbunătățesc starea de spirit și ajută la relaxare;Consolidarea sistemului imunitar
6. și prevenirea bolilor, fiind bogat în vitamina C; Îmbunătățirea metabolismului colesterolului și a carbohidraților
7. , deoarece este bogat în mangan;Ajuta
8. să controleze colesterolul și să prevină cancerul intestinal prin conținutul de fibre solubile.Un sfat important este consumul de banane mai puțin mature în cazurile de diabet zaharat, deoarece aceasta va fi mai puțin dulce și nu va crește glicemia, care este conținutul de zahăr din sânge.

Cum să mănânce banane fără a obține grăsime

Pentru a consuma banane, fara fara sa grăsime, este important sa se amesteca cu surse de alimentare de proteine ​​și grăsimi bune, cum ar fi următoarele combinații: Banana

cu arahide, nuci sau unt de arahide, care sunt surse din vitamine bune din complexul B și din complexul B;

• Banana lovit de ovaz, deoarece ovazul este bogat in fibre care ajuta la controlul efectului zaharului de banane;
• Banana bătută cu o felie de brânză, deoarece brânza este bogată în proteine ​​și grăsimi;
• Principalele banane desert banane, pentru că dacă mănânci o cantitate bună de salată și carne, pui sau pește, carbohidrații de banane nu vor stimula producția de grăsime corporală.
• În plus, alte sfaturi sunt de a mânca banane în pre sau post-antrenament și să alegeți banane mici și nu prea coapte, astfel încât acestea să nu fie bogate în zahăr.

Tipuri de banane Există cinci soiuri de banane, care sunt cel mai bine cunoscute în Brazilia:

Banana-sol-: fiind

• o alegere bună pentru gătit, coacere sau prăjire. Fiecare 100 g are 128 kcal.Banana-argint:
• este cel mai bogat în vitamina C, fiind ideal pentru prăjirea și fabricarea vitaminelor. Fiecare 100 g are 98 kcal.Banana de mere:
• are o pastă moale și este ușor de digerat, având o tendință de a părăsi intestinul blocat. Fiecare 100 g are 87 kcal.Banana-nanica:
• are un efect laxativ ușor. Fiecare 100 g are aproximativ 92 kcal.Banana-aur:
• are gust dulce și aromă plăcută. Fiecare 100 g are 112 kcal.Bananele pot fi găsite pe tot parcursul anului și sunt un ingredient care face o mare varietate de mâncăruri dulci și sărate, după cum se arată în rețetele de mai jos.

Banana Nutrition Information

Tabelul următor furnizează informații nutriționale pentru 100 g de trei tipuri de banane.

Componente

Sugar-free banana se potrivesc reteta tort

Acest tort este o alegere excelentă pentru utilizarea în gustări sănătoase, și pot fi, de asemenea, consumate în cantități mici de către persoanele cu diabet zaharat. Ingrediente

:

• 3 banane coapte
• mediu 3 oua 1 cana de ovaz sau
• tărâțe de ovăz 1/2 cană date, stafide sau 1/2 cana
• ulei 1 lingura de scortisoara
• 1 lingura superficial supa starter preparat
• :

bate totul într-un blender, se toarnă aluatul pe o tigaie unsa și se aduce la cuptorul preîncălzit timp de 30 de minute sau pana cand scobitoarea iese sequinho, indicând faptul că prăjitura este gata

Vitamina Rețetă Banana

Această vitamină poate fi utilizată ca un pre-antrenament mare, deoarece este bogat în energie și carbohidrați care vor păstra starea de spirit în întreaga activitate fizică. Ingrediente

:

• 1 banana medie 2 linguri de ovaz
• 1 lingura unt de arahide 200 ml
• Preparare lapte rece:

Amestecati toate ingredientele într-un blender și apoi se bea imediat.

Urmăriți următorul videoclip și aflați despre celelalte alimente care îmbunătățesc, de asemenea, starea de spirit: