Eating de masline ajuta la scaderea colesterolului Dieta si Nutritie

Măsline sunt fructele care dau naștere uleiului de măsline, aducând beneficii de sănătate ca:

• Reducerea colesterolului rau, fiind bogat în grăsimi mononesaturate;
• Preveniți ateroscleroza, fiind bogate în flavone, care sunt puternici antioxidanți;
• Prevenirea trombozei, prin acțiunea anticoagulantă;
• Reducerea tensiunii arteriale, facilitând circulația sângelui;Preveniți cancerul de sân
• , din cauza grăsimilor moinsaturate;Îmbunătățirea memoriei
• și protejarea împotriva întârzierii mentale. Pentru a obține beneficiile sale, cantitatea recomandată de consum este de 7 până la 8 măsline pe zi. Cu toate acestea, în cazurile de hipertensiune arterială, ar trebui să reduceți aportul la 2 sau 3 măsline pe zi, datorită sării prezente în conservarea acestor fructe.

Informații nutriționale și modalități de utilizare

Tabelul următor prezintă compoziția nutrițională în 100 g de măsline verde și negru conservate. Componente

	Olive Negru Olive Green Energy
	137 Calorii kcal 194 Proteine ​​
	0,9 g 1,2 g 4,1 g
	Carbohidrati 5,5 g Grăsime
	14,2 g 20 3 g
2,3 g grăsimi saturate 3,5 g
mononesaturate 8,3g grăsime 11 g
1,0 g grasimi polinesaturate 3 g
3,8 g fibre alimentare 4,6 g	Sodiu
1347 mg	1567 mg	Măslinele sunt vândute în conserve, deoarece fructele naturale sunt foarte amare și greu de consumat. Astfel, brânza din rezervă îmbunătățește aroma acestui fruct, care poate fi adăugată în carne, orez, paste, sărate, pizza și sosuri.

venituri de măsline pateul

Ingrediente 3/4 ceasca masline negre, rugoasă

• 100g lapte lumină smântână
• 100g ricotta 2 linguri ulei de masline extra virgin sare dupa gust

Cum să se pregătească Crash toate ingredientele din blender și lăsați în frigider să înghețe. Serviți cu rulouri sau prăjituri.

A se vedea remedii de casă și rețete pentru scăderea colesterolului în mod natural.