3 Moduri naturale pentru a combate stresul si anxietatea

o modalitate foarte bună de a combate anxietatea de stres este să profite de proprietățile calmante prezente în plante medicinale și anumite alimente, deoarece consumul lor regulate ajuta la mentinerea nivelului de stres controlat prin relaxarea corpul și evitarea problemelor de concentrare, insomnie sau depresie, de exemplu.

Cele mai frecvent utilizate sunt anxioliticele naturale ceaiuri, cum ar fi valeriana, floarea pasiunii și mușețel, alimente bogate in triptofan, cum ar fi branza si banane, precum și medicamentele homeopate sau pe bază de plante, care pot fi utilizate cu indicarea medicului sau farmacistului.

Vezi care sunt opțiunile naturale pentru combaterea stresului și a anxietății.

1. ceaiuri calmante Ia

Ceaiurile pentru a calma ar trebui să fie luate de până la 3 ori pe zi și câteva exemple sunt: ​​1.

Musetel: Are o acțiune de calmare și este indicat în cazurile de anxietate, nervozitate sau tulburări de somn. Ceaiul de musetel ar trebui să fie făcut cu 2 până la 3 lingurițe de flori uscate într-o ceașcă de apă clocotită.

2. Passiflora: Are proprietăți relaxante, anti-depresive și de inducere a somnului, indicat pentru anxietate, nervozitate, depresie și insomnie. Pasiflora ceai ar trebui să fie făcut cu 15 grame de frunze sau ½ linguriță de floarea fructelor pasiunii.

3. Jujube: Ajută la reducerea anxietății datorită acțiunii sale liniștitoare. Ceaiul Jujube ar trebui să fie făcut cu 1 lingură de frunze într-o ceașcă de apă clocotită.

4. Valerian: Are acțiune calmant și somnoros și este indicat în caz de anxietate și nervozitate. Ceaiul din ceaiul ceai trebuie făcut cu 1 linguriță de rădăcină tocată într-o ceașcă de apă clocotită.

5. Balsam de lămâie: Are proprietăți calmante care ajută la reducerea anxietății, nervozității și agitației și pot fi folosite de femeile gravide. Ceaiul din balsam de ceai trebuie să fie făcut cu 3 linguri într-o ceașcă de apă clocotită.

6. Hops: Datorită acțiunii liniștitoare și liniștitoare, poate fi folosit în caz de anxietate, neliniște și tulburări de somn. Ceaiul de hamei trebuie făcut cu 1 linguriță de plante într-o ceașcă de apă clocotită.

7. Sparkle asiatic asiatic sau Gotu Kola : Are acțiune calmantă, fiind folosită foarte mult în caz de nervozitate și anxietate. Ceaiul spumant asiatic trebuie făcut cu 1 lingură de plante într-o ceașcă de apă clocotită.Deși sunt naturale, fiecare plantă medicinală are contraindicații care trebuie evaluate înainte de utilizare. Prin urmare, femeile gravide, sugarii și pacienții cu probleme cardiovasculare ar trebui să primească îndrumare profesională înainte de a lua orice ceai.

2. Recurgerea la remedii naturale pentru a calma medicamente naturale

pentru a calma includ capsule pe bază de plante, cum ar fi sunătoare, valeriană și floarea pasiunii, de exemplu, sau medicamente homeopate, ca Homeopax, Nervomed și Almeida Prado 35, care contribuie la reducerea anxietății, în scădere nervozitate și insomnie.

medicamente naturale pot fi achiziționate de la orice farmacie sau de manipulare convențională, dar ar trebui să fie luate cu respectarea contraindicațiile taur și în conformitate cu îndrumarea medicului sau a producătorului.

3. Invest în produsele alimentare care ajuta la calmarea

O dieta bogata in alimente cu triptofan este o modalitate foarte bună de a suplimenta tratamentul insomniei și de a reduce stresul, deoarece triptofan este o substanta care ajuta la producerea serotoninei, un hormon responsabil pentru creșterea sentimentul de bunăstare.

Deci, unele alimente care ajuta la calmarea sunt cireșe, ovăz, porumb, orez, brânză, nuci, banane, capsuni, cartofi dulci, lapte cald și piuliță-piuliță.

Vezi alte alimente naturale anxiolitice din: Alimente vs. Anxietate.