ro.odysseedubienetre.bealimente bogate in vitamina B6 sunt importante în principal, pentru buna funcționare a creierului și formarea de celule sanguine.
Alimentele bogate in vitamina B6 ar trebui să fie consumate în principal de fumători, femeile care iau contraceptiv si alcoolici, deoarece în aceste situații este mai ușor pentru organism au nevoie de o cantitate mai mare de vitamina B6, dar lipsa acestei vitamine este de obicei rară.
| Greutate vitamina B6 Energy | |||
| ficat de vită 1,43 mg 100 g | |||
| 169 calorii 118 g Banana | 0,7 mg 112 calorii somon la cuptor | ||
| 100 g | 0,65 mg 273 calorii pui fiert | ||
| 0,63g 100 mg 170 | |||
| calorii cartof copt în cuptor 100 g | 0,46 mg 152 calorii | ||
| suc de prune 192 g | 0 42 mg 151 calorii | ||
| 68 g Hazel 0,41 mg | |||
| 430 calorii 100 g crevete fierte | 0,4 mg nuci 82 calorii | ||
| 72 g 0,36 calorii 191 mg | |||
| suc de roșii | 0,34 mg 242 g 27 calorii | ||
| 152 mg Watermelon 0,22 g | |||
| 36 calorii spanac crud 100 g | 22 0,17 mg calorii din germeni de grâu | ||
| 14 g 0,14 mg | 51 de calorii |
Vitamina B6 este, de asemenea, numit pyridoxină, se găsește în numeroase alimente și cerința zilnică pentru organism este relativ scăzută, variind în între 0,5 și 0,6 mg pe zi pentru copii și între 1,2 până la 1,7 mg pe zi pentru adulți.
Vitamina B6, numită și piridoxina, este o substanță importantă pentru echilibrul metabolic, sistemul nervos și pielea. Principalele beneficii sunt:
