ro.odysseedubienetre.beAlimente bogate în estrogen, cum ar fi soia și semințele de in, sunt întotdeauna pe bază de plante și conțin substanțe numite fitoestrogeni, care sunt similare cu estrogenul feminin.
Phytoestrogeni aduce beneficii pentru sănătate, cum ar fi reducerea simptomelor menopauzei, prevenirea bolilor cardiovasculare și prevenirea cancerului de sân și de prostată.
de soia si derivate din soia este mai mult alimente în fitoestrogeni numite izoflavone, care provoacă un efect de echilibrare asupra nivelului de estrogen
femeie, aducând beneficii pe tot parcursul vieții sale.
Aceste beneficii includ reducerea simptomelor PMS, scăderea colesterolului rău, îmbunătățirea tensiunii arteriale și a sănătății osoase, prevenirea bolilor cardiovasculare și prevenirea cancerului de sân și de prostată. Iată cum să luați lecitină de soia în menopauză.
Flaxul este cea mai bogată hrană în lignani, care sunt fitoestrogenii săi. Consumul de lignani este legat de beneficii cum ar fi reducerea inflamației în organism, prevenirea osteoporozei și prevenirea cancerului de sân, cancerul endometrial și prostata.
Aceste beneficii sunt obținute prin consumul atât de in, cât și de semințe de in de aur, care, de asemenea, aduc acțiuni cum ar fi prevenirea diabetului zaharat, obezitatea, îmbunătățirea colesterolului și prevenirea bolilor cardiovasculare. Recomandarea este de a consuma 1 lingura de seminte de in, pe zi, care se pot adauga in iaurt, vitamine, salata sau fructe. Vedeți alte beneficii ale semințelor de in.
Pe lângă soia și semințele de in, alte alimente care sunt și surse de fitoestrogeni sunt:
