ro.odysseedubienetre.becolesterol bogate în alimente sunt în special de origine animală, cum ar fi gălbenuș de ou sau carne de vită, de exemplu.
Colesterolul este un tip de grăsime prezentă în organism, care este esențială pentru buna funcționare a celulelor atunci când sunt în cantități corespunzătoare. Există două tipuri de colesterol, colesterol rău și colesterol bun, deci este important ca ele să fie în echilibru în sânge.
Câteva exemple de alimente bogate in colesterol includ:
Unele alimente bogate in colesterol:
| cantitate alimentar | colesterol în 100 g | Energie în 100 g bulion |
| 24000 mg | 17 calorii | |
| Brains porc | 1900 mg | 120 calorii |
| pui gălbenuș de ou | 1500 mg | 363 calorii |
| rim bou | 440 mg | 111 calorii |
| ricotta 440 mg | 179 calorii | |
| ficat de porc | 420 mg | 131 calorii |
| ficat vițel | 360 mg | 127 calorii |
| ficat de vită | 320 mg | 130 calorii |
| Anchovy 315 mg | 106 calorii | |
| beef 289 mg | 140 calorii | |
| crab | 270 mg | 81 calorii |
| unt | 262 mg | 766 calorii |
| pejerrey 90 calorii 254 mg | ||
| 250 mg calorii pește cationice | ||
| 129 untură 243 mg | ||
| 900 calorii porc | 285 calorii 198 mg |
Aceste alimente au cantități mari ca de colesterol ar trebui să fie evitată de cei care au colesterol ridicat.
Această listă de alimente care cresc colesterolul rau trebuie evitate mai ales de către pacienții cu probleme cardiovasculare, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi saturate. Acestea sunt:
Orice aliment ca masă de listă ar trebui să fie evitată în cazul colesterolului LDL mai mare de 130 mg / dl.
Aceste alimente sunt bogate in grasimi mononesaturate si, impreuna cu pierderea in greutate si activitatea fizica, ajuta organismul pentru a îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge. Dar pentru a scadea colesterolul mai repede, este recomandat sa faceti un anumit tip de activitate fizica cam de 3 ori pe saptamana.
Bun colesterol HDL trebuie să fie întotdeauna peste 35 mg / dl.
