Alimente pentru a fortifica

Hrana pentru întărirea părului sunt în principal alimente bogate in proteine, cum ar fi pește, ouă, carne, gelatina, lapte și produse lactate, deoarece proteinele sunt compuse din aminoacizi, cum ar fi keratina, pentru a proteja și consolida parul, prevenind si tratarea caderii parului.

alte elemente nutritive, cum ar fi vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, importante pentru o creștere sănătoasă și consolidarea părului, cum ar fi Omega 3

• - somon, sardine, nuci, semințe de in;
• Vitamina A - Morcov, roșii, papaya;
• Vitamina C - Capsuni, portocale, lamaie, kiwi;
• Fier - Sfeclă, fasole, ficat;
• Zinc - Semințe de dovleac, arahide, migdale.

Aceste alimente ar trebui consumate zilnic pentru a întări parul. Pentru aceasta puteți începe ziua cu un suc de fructe citrice și semințe de dovleac, adăugând morcovi și sfeclă la prânz și făcând pește pentru cină, de exemplu.

După 3 luni de dietă bogată în aceste alimente, părul ar trebui să înceapă să devină mai puternic și ar trebui să aibă, de asemenea, o îngrijire specifică pentru fiecare tip de păr. Cu toate acestea, în cazul în care părul rămâne prea slab, ar trebui să consultați un medic, deoarece părul slab poate fi un simptom al unei boli, cum ar fi anemia, de exemplu.

Vitamina pentru a consolida

parului Aceasta vitamina este o modalitate foarte bună de a consuma toate substanțele nutritive, cum ar fi proteine, omega 3, vitamina A si zinc, care ajuta la intarirea parului, făcându-l mai fragil și mai luminos. Ingrediente

• 200 ml de gelatină dizolvate
• 25 g de tărâțe de ovăz 100 g Avocado
• 150 g papaya 1 1 iaurt natural

oprire de nuci Preparare

loc toate ingredientele într-un blender și a lovit bine. Beți această vitamină cel puțin o dată pe săptămână.

Pentru a afla mai multe despre această vitamină, consultați videoclipul:

În această vitamină, nu există alimente bogate în fier, deoarece iaurtul scade absorbția fierului. În acest fel, astfel încât părul nu se încadrează, și să devină mai puternică, fierul ar trebui să fie luate la mesele principale, iar în cazul în care sursa de fier este de origine vegetală, cum ar fi fasole sau mazare, de asemenea, ar trebui să mănânce o sursă de vitamina C, cum ar fi portocala sau chili. Aflați mai multe la: Alimente bogate în fier.

Un supliment alimentar pentru a întări părul

Un bun supliment alimentar pentru a întări parul este colagenul hidrolizat deoarece menține o structură puternică a firelor de păr.

Acest supliment poate fi luat ca o capsulă. 1 capsulă în fiecare zi sau pulbere, adăugând 1 măsură de pulbere de colagen hidrolizat în 1 cană de suc de portocale, de exemplu.

Aflați mai multe despre colagenul hidrolizat în: Colagenul hidrolizat.

Orice suplimente ar trebui să fie luate numai cu sfatul unui medic specialist, cum ar fi medicul sau nutriționistul.

Alte sfaturi pentru a întări parul:

• 5 sfaturi pentru a preveni caderea parului
• tratament de origine pentru a întări părul