ro.odysseedubienetre.beCând vine vorba de pielea sănătoasă, mâncărurile sănătoase de mâncare includ citrice, semințe de dovleac, morcovi, ulei de măsline, anumite tipuri de pește, migdale și multe altele.
În ceea ce privește îmbunătățirea sănătății pielii, oamenii se uită la multe opțiuni. Unii se gândesc imediat la reducerea efectelor soarelui, în timp ce alții se preocupă mai mult de eliminarea ridurilor, de înlăturarea petelor sau de întărirea tonusului pielii. Pielea noastră este cel mai mare organ din corp. Nu este numai cea mai sensibilă la forțele exterioare, ci și "fața" literală pe care o prezentăm lumii. Dorind să-l păstrați sănătos și să arate bine este important, deci este esențial să înțelegeți ce are nevoie pielea ta pentru a rămâne în forma ei de vârf.
Celulele noastre de piele se pot regenera rapid, dar se confruntă cu atacuri din toate părțile, atât interne, cât și externe. Este susceptibilă la condiții meteorologice, daune fizice, schimbări de temperatură, fluctuații de umiditate, radiații, radicali liberi și mulți alți factori. Protejarea pielii noastre din toate aceste situații necesită un arsenal larg de instrumente sănătoase și nutrienți. Aceste instrumente pot veni sub formă de vitamine A, E, C, antioxidanți, zinc, acizi grași și multe alte substanțe nutritive, unele dintre ele putând să vă surprindă.
Verificați cele mai bune alimente pentru piele și obțineți un aspect radiant și mai tânăr;
Desi acest lucru nu este primul lucru pe care multi oameni il gandesc in ceea ce priveste mentinerea unei piele sanatoasa, anumite tipuri de peste, cum ar fi macrou, somon, ansoasa, pastrav si hering contin niveluri semnificative de acizi grasi omega-3, care sunt considerate forme "bune" de colesterol în organism. Aceste acizi grași contribuie la protejarea împotriva daunelor provocate de soare, la reducerea riscului de apariție a cancerului de piele, la facilitarea trecerii netede a fluidului în celule, la întărirea membranelor celulelor pielii și chiar la reducerea inflamației celulelor dermice. Adăugarea unor pești în dieta dvs. este o cale sigură spre pielea sănătoasă.
Semințele de dovleac au un conținut unic de mare de zinc, care este una dintre cele mai importante minerale pentru pielea sănătoasă. Zincul sporește regenerarea celulelor pielii, ajută la menținerea nivelurilor de colagen împreună cu vitamina C și întărește membranele celulare.
Fructele și legumele sunt foarte importante pentru piele, iar fructele citrice sunt renumite pentru nivelul lor ridicat de vitamina C. De asemenea, cunoscut sub numele de acid ascorbic, vitamina C este o parte esențială a producției de colagen, care compune țesuturi intracelulare, țesuturi musculare, vase de sânge și organe. Cu un nivel ridicat de vitamina C, pielea va fi protejată împotriva radicalilor liberi, deoarece vitamina C funcționează ca un antioxidant pentru a preveni îmbătrânirea prematură și ridurile, în timp ce promovează și vindecarea mai rapidă a rănilor și petelor.
Combinația de compuși antioxidanți din ceaiul verde funcționează ca o apărare împotriva cancerului de piele. În plus, ceaiul verde conține tanini care pot acționa ca astringenți, reducând astfel semnele de riduri pe piele.
Toate fructele cu coajă lemnoasă sunt benefice organismului dvs. într-un fel, dar migdalele au niveluri impresionante de vitamina E, care protejează natural pielea de efectele nocive ale soarelui. În esență, vitamina E din migdale poate ajuta la prevenirea cancerului de piele și, de asemenea, funcționează ca un antioxidant pentru a încetini semnele îmbătrânirii.
Uleiul de masline beneficiaza de piele atat pe plan intern, cat si pe exterior. Proprietățile antiinflamatorii ale uleiului de măsline ajută la reducerea inflamației sau a iritației pe piele, în timp ce proprietățile antioxidante ajută la prevenirea deteriorării interne mai grave. De asemenea, atunci când este frecată pe piele, uleiul de măsline poate înmuia pielea și poate reduce ridurile.
Știm cu toții că legumele sunt o parte importantă a unei diete zilnice. Nivelurile semnificative ale lui Broccoli, atât de vitamina C cât și de E, îl fac o dublă apărare ideală pentru sănătatea pielii împotriva soarelui și efectele dăunătoare ale radicalilor liberi.
Un mineral ușor mai rar în dieta noastră normală este seleniul și se găsește în cantități mari în pâine și paste făinoase. Seleniul intareste celulele pielii externe si, de asemenea, creste flexibilitatea si elasticitatea pentru a va mentine tenul cautati tineri mai mult timp.
De asemenea, vezi
10 alimente uimitoare pentru părul sănătos
Uleiuri vegetale: tipuri, beneficii și valoare nutritivăVitamina A se descompune în beta-caroten, care este direct legată de îmbunătățirea sănătății pielii. Vitamina A dietetică acționează, de asemenea, ca un puternic antioxidant, care este prezent în procente mari în produsele lactate.
Poate că soluția cea mai evidentă pentru îngrijirea pielii este cea pe care majoritatea oamenilor o uită. Apa este! Ajută la eliminarea toxinelor din organism prin creșterea urinării și promovarea sănătății rinichilor. Fiind bine hidratat înseamnă, de asemenea, că celulele dvs. sunt mai sănătoase, pielea dumneavoastră arată mai fină și organele dumneavoastră funcționează la un nivel optim.
