Sarcină

Femeia gravidă ar trebui să facă cel puțin 30 de minute de exercițiu pe zi și de cel puțin 3 ori pe săptămână pentru a se menține în formă în timpul sarcinii, a trimite mai mult oxigen copilului, pentru naștere și pentru a facilita recuperarea postpartum. Cinci alte motive bune pentru exercițiul fizic în timpul sarcinii includ faptul că exercițiile fizice ajută: Slăbirea sau prevenirea durerii de spate; Reducerea umflarea de picioare și picioare; Reducerea riscului de diabet gestational; Reducerea riscului de hipertensiune arterială în timpul sarcinii care poate duce la o afecțiune numită preeclampsie; Reduceți șansele de a obține o grăsime prea în timpul sarcinii.

Creșterea ratei fertilității și a obține gravidă mai repede, puteți lua câteva strategii simple, cum ar fi investițiile în contact intim în timpul perioadei fertile, mananca mai germeni de grâu și să rămână culcat după ejaculare. În plus, este, de asemenea, important să mergeți la ginecolog pentru a afla dacă nu există o boală genitală care să facă sarcina dificilă.

Exerciții Pilates oferă beneficii cum ar fi imbunatatirea gradului de constientizare a corpului, întărirea mușchilor și a ajuta la prevenirea si combaterea incontinenta urinara, care este comuna in timpul sarcinii tarziu . În plus, aceste exerciții măresc cantitatea de oxigen care ajung la copil și ajută la calmarea și calmarea acestuia.

Activitatea fizică pentru sarcină trebuie să fie ușoară și relaxantă și poate fi efectuată zilnic, dar respectând întotdeauna limitele femeii. Cele mai bune activități fizice pentru sarcină includ mersul pe jos, aerobic de apă; înot; yoga; exerciții de bicicletă și exerciții de întindere . Aceste tipuri de exerciții ajută la controlul creșterii în greutate, nu dăunează genunchilor și îmbunătățește sistemul cardiovascular, fiind benefic pentru mamă și copil.

Activitatea fizică pentru sarcină trebuie să fie ușoară și relaxantă și poate fi efectuată zilnic, dar respectând întotdeauna limitele femeii. Cele mai bune activități fizice pentru sarcină includ mersul pe jos, aerobic de apă; înot; yoga; exerciții de bicicletă și exerciții de întindere . Aceste tipuri de exerciții ajută la controlul creșterii în greutate, nu dăunează genunchilor și îmbunătățește sistemul cardiovascular, fiind benefic pentru mamă și copil.

Acupunctura în timpul sarcinii pot fi utile pentru a completa tratamentul diferitelor probleme fizice și emoționale. Beneficiile de acupunctura în timpul sarcinii includ: Reducerea modificărilor hormonale frecvente în această etapă și disconfortul cauzat de greutatea burta ca dureri de spate și umflarea picioarelor și a picioarelor; ajuta la lupta împotriva depresiei în timpul sarcinii; ajuta la lupta împotriva depresiei postpartum; Poate fi de ajutor în reducerea durerii de muncă în timpul livrării normale; Poate ajuta la calmarea copilului în curs de dezvoltare; Poate ajuta la combaterea bolilor care nu trebuie tratate cu medicamente în timpul sarcinii, cum ar fi inflamația.

A lua suplimente de vitamina D în timpul sarcinii este recomandată numai atunci când se confirmă faptul că femeia gravidă are un nivel foarte scăzut de vitamina D de mai jos de 30 ng / ml, printr-un test de sange specific numit 25 (OH) D Când mama este deficit de vitamina D este importantă pentru suplimente de depanare sau D, cum ar fi fort, deoarece aceasta reduce riscul de preeclampsie in timpul sarcinii si poate a face muschii copilului tari mai puternici.

Obtinerea unui tatuaj în timpul sarcinii este contraindicată, deoarece există mai mulți factori de risc care pot afecta dezvoltarea copilului, precum și de sănătate a femeii însărcinate. Unele dintre riscurile majore includ: întârzieri în dezvoltarea copilului : în timp ce efectuează un tatuaj este comun pentru scăderea tensiunii arteriale și apar modificări hormonale, chiar dacă femeia este folosită la durere.

Pentru a evita arsuri la stomac în timpul sarcinii, este recomandat să urmați câteva modificări simple în dietă, evitând alimente prajite, alimente bogate in piper sau picante și de a evita consumul de lichide în timpul meselor, care trebuie să fie făcute în cantități mici. Pentru a ameliora rapid arderea, puteți încerca să luați 1 cană de lapte, de preferință degresat, ca grăsimea de lapte integral durează mai mult în stomac și nu poate ajuta.

Deranjant la începutul sarcinii, cum ar fi greata, oboseala si alimentare poftele apar din cauza schimbărilor hormonale ale caracteristicilor sarcinii și poate fi foarte inconfortabil pentru femeile gravide. Aceste modificări sunt importante pentru a pregăti corpul pentru sarcină, naștere și alăptare, dar o parte din disconfortul din cauza sistemului de femeie emoțională, care de obicei este agitat din cauza unui amestec de fericire și îngrijorare.