Dieta si nutritie

ÎN acest grup sunt incluse fructe roșu și violet, cum ar fi căpșuni, afine, zmeură, guava, pepene verde, struguri, cireșe și mure, iar consumul lor regulat aduce beneficii, cum ar fi: bolile Împiedicarea precum Alzheimer si de cancer, fiind bogat în antioxidanți care întăresc sistemul imunitar; Preveniți îmbătrânirea prematură , deoarece antioxidanții mențin sănătatea celulelor pielii; Îmbunătățirea funcției intestinale , deoarece acestea sunt bogate în fibre; Prevenirea bolilor cardiovasculare , deoarece acestea ajută la controlul colesterolului și prevenirea aterosclerozei; Ajutor controlul tensiunii arteriale , deoarece acestea sunt bogate în apă și minerale; Ajutor pentru a pierde in greutate , deoarece acestea sunt scăzute în calorii și bogate în fibre, care cresc sațietate; Reducerea inflamației în organism cauzată de boli cum ar fi artrita și probleme de circulație; Îmbunătățirea florei intestinale , fiind bogat în pectină, un tip de fibră benefică florei.

Uleiul de măsline este fabricat din măsline și are avantaje și beneficii care depășesc starea de sănătate și gatit, ca un ajutor în pierderea în greutate și acțiunea de hidratare pentru piele și păr. Cu toate acestea, pentru a profita de proprietățile uleiului de măsline, consumul sau utilizarea lor nu trebuie să fie exagerate, mai ales dacă scopul este de a pierde în greutate.

Așchia ajută la controlul anumitor boli, cum ar fi diabetul zaharat, imbunatateste digestia, contribuie la o mai bună utilizare a nutrienților și este recomandat pentru cei care doresc să piardă în greutate, deoarece este bogat în fibre și are puține calorii. În plus de mere este bogat în antioxidanți, vitamine și apă, astfel încât mărul are următoarele beneficii de sănătate: scaderea colesterolului in rau; Controlul diabetului, deoarece are un indice glicemic scăzut; Ajută la scăderea în greutate, deoarece are puține și are apă și fibre care diminuează apetitul; Îmbunătățește constipația, deoarece fibrele solubile detoxifiază tractul digestiv; ameliorarea durerii și vindecarea gastritelor, ulcerului gastric, deoarece fibrele formează un gel care protejează mucoasa stomacului.

Pe lângă faptul că este folosit ca îndulcitor natural, mierea poate fi folosită și pentru a întări sistemul imunitar, a îmbunătăți capacitatea digestivă și chiar a reduce constipația. În plus, mierea este considerată antiseptic, antioxidant, antireumatic, diuretic, digestiv, expectorant și calmant. Cu toate acestea, mierea poate obține grăsime deoarece este dulce și are aproape aceleași calorii ca și zahărul alb.

De țelină, de asemenea, numit telina, este o leguma utilizat pe scară largă în diferite rețete pentru supe și salate și pot fi de asemenea folosite ca un remediu pentru pierderea în greutate și pentru tratarea tulburărilor renale. Fiecare 100 de grame are doar 21 de calorii și această legume este un excelent diuretic natural.

Grapefruit este un fruct, de asemenea, cunoscut sub numele de grapefruit, care are numeroase beneficii pentru sănătate, deoarece are proprietăți care ajută în tratamentul diferitelor probleme, cum ar fi durere gât. Grapefruit are denumirea științifică Citrus paradisi și este vândut în piețe și pot fi, de asemenea, găsite în extractul lichid sau capsule, în farmacii și magazine alimentare de sănătate.

Beneficiile laptelui de soia sunt, în special, de a avea un efect pozitiv asupra prevenirii cancerului, datorită prezenței substanțelor cum ar fi izoflavonele de soia și inhibitorii de protează. În plus, alte beneficii ale laptelui de soia pot fi: Scăderea riscului de boli de inimă; Lupta împotriva osteoporozei; ajuta diabet zaharat de control și colesterol ridicat; Vă ajută să pierdeți greutatea deoarece aveți doar 54 de calorii pe 100 ml.

Beneficiile de sănătate ale ceaiului maté sunt legate de proprietățile medicinale pe care le posedă. Ceaiul mată are cafeină, minerale și vitamine și, prin urmare, are antioxidant, diuretic, ușor laxativ și este un stimulent bun al creierului. Conținutul ridicat de cofeină din ceaiul maté reduce simptomele depresiei și oboselii, făcând persoana mai atentă și dispusă pentru activitățile zilnice.

Beneficiul omega la creier este de a ajuta la formarea celulelor creierului și crește oxigenul din acest organism, care va îmbunătăți activitatea creierului, deoarece facilitează comunicarea între celule. Omega pot fi găsite în alimente cum ar fi pește, semințe și fructe uscate sau în suplimente care pot fi găsite în supermarketuri și magazine alimentare naturale.

Aportul excesiv de sare cauzează o sănătate precară și poate provoca, de exemplu, probleme de ochi, rinichi și inimă. Organizația Mondială a Sănătății indică faptul că aportul ideal de sare pe zi este de numai 5 grame pentru un adult, iar unele studii indică faptul că poporul brazilian consumă în medie 12 de grame pe zi, afectând grav sănătatea și creșterea șanselor de stop cardiac, orbire și accident vascular cerebral.