Vitamine si minerale pentru a reduce disconfortul menopauzei

Unele vitamine și minerale precum calciu, magneziu si vitaminele C, D și E pot ajuta la reducerea simptomelor, cum ar fi bufeurile care vin la apă sudoarea de pe corp, vaginala uscata si acumularea de grasime in burta. Dar aceste suplimente ar trebui să fie consumate numai cu indicarea medicului sau nutritionistului.

Vitaminele si mineralele care par să aibă mai multă relevanță pentru a reduce simptomele menopauzei sunt: ​​

• Vitamina E - pentru a ameliora bufeuri, uscăciune vaginală, și sensibilitatea sânilor. De asemenea, contribuie la sănătatea pielii și a unghiilor.
• de calciu - pentru a ajuta la reducerea riscului de osteoporoza, mai ales pentru femeile care nu au optat pentru terapia cu hormoni. Suplimentele de calciu ar trebui să fie luate cu alimente, deoarece prezența altor vitamine si minerale ajuta la creșterea absorbției sale. Aflați când femeile din menopauză trebuie să ia suplimente de calciu.
• Magneziu - pentru a îmbunătăți absorbția de calciu.
• Vitamina D - pentru a ajuta la absorbtia calciului, asigurând îmbunătățirea sănătății osoase
• Vitamina C si flavonoide - pentru a ajuta la reducerea sangerari menstruale abundente, care apar, de obicei, atunci când se apropie de menopauza. Flavonoidele pot, de asemenea, înmuia bufeurile și schimbările de dispoziție.

O dieta bogata in aceste vitamine și minerale în produsele alimentare este o strategie excelenta pentru mentinerea sanatatii in menopauza, dar pentru a face suplimentarea ar trebui să fie consultat medicul ginecolog care stie prescrie vitamine și minerale adecvate în fiecare caz, precum și sumele necesare.

Vezi cum poți simți mai bine în menopauză, cu trucuri de casă și naturale în următorul videoclip: