ro.odysseedubienetre.beUleiul de avocado poate oferi un impuls incredibil pentru sănătatea dumneavoastră, inclusiv protejarea sănătății inimii, optimizarea absorbției nutrienților, stimularea creșterii și reparației, tratarea artritei, îmbunătățirea igienei orale, eliminarea inflamației, sprijinirea eforturilor de scădere în greutate, protejarea vederii, apărarea împotriva cancerului și scăderea riscului de defecte congenitale. Există unele efecte secundare pentru uleiul de avocado, dar numai atunci când este consumat în cantități mari sau dacă există vreo alergie la avocado. Aceste reacții adverse pot include inflamații topice sau probleme gastro-intestinale, precum și greață și vărsături. Cu toate acestea, pentru majoritatea oamenilor, acest ulei poate fi de fapt unul dintre cele mai sănătoase lucruri pe care să le adăugați la consumul zilnic sau săptămânal.
Uleiul de avocado este derivat din fructul avocado, dintr-un arbore care poartă numele științific Persea Americana, originar din Mexic. Acest ulei de gătit și medicină este presat de fructe și utilizat într-o mare varietate de moduri. Ca ulei de gătit, este foarte căutat, deoarece are un punct de fum foarte mare - 520 de grade F pentru uleiuri nerefinite. Acest lucru înseamnă că este foarte dificil să compromiteți sau să neutralizați multe dintre substanțele chimice și substanțele nutritive, făcându-l sănătos chiar și atunci când prăjiți alimentele în ulei. Cu toate acestea, ca element al practicilor naturale de sănătate și al produselor cosmetice, acesta oferă grăsimi mononesaturate și polinesaturate în organism, care sunt formele "bune" de colesterol. În plus, multe beneficii pentru sănătate asociate uleiului de avocado se datorează nivelurilor ridicate de vitamina A, tiamină, folat și riboflavină, printre alți compuși antioxidanți.
Oamenii folosesc adesea ulei de avocado atunci când suferă de hipertensiune arterială, afecțiuni cutanate, boli cronice, stres oxidativ, artrită, obezitate, colesterol ridicat, vedere slabă, gingivită, probleme inflamatorii și deficiențe nutritive, precum și oameni care prezintă un risc ridicat de dezvoltarea cancerului.
Nivelurile ridicate de vitamina E, impreuna cu alti antioxidanti puternici, fac din uleiul de avocado ideal pentru indepartarea conditiilor cutanate. Vitamina E are anumite efecte antioxidante, ajutând la stimularea creșterii celulelor noi, protejând pielea împotriva infecțiilor, reducând problemele inflamatorii, inclusiv eczemele și rozaceea și îmbunătățind aspectul și tinerescitatea pielii.
Fitostelele și carotenoizii, precum și grăsimile mono și polinesaturate găsite în acest ulei, toate contribuie la reducerea stresului oxidativ prin neutralizarea radicalilor liberi. Aceste radicali liberi produși naturali în organism pot provoca mutații celulare și chiar pot conduce la cancer, dar studiile au arătat că unele dintre extractele din uleiul de avocado pot chiar să reducă sau să prevină formarea tumorilor.
Când consumați în mod regulat ulei de avocado, vă puteți mări sănătatea inimii scăzând tensiunea arterială. Studiile au arătat că uleiul de avocado poate afecta răspunsul hormonal în rinichi, ajutând la menținerea tensiunii arteriale scăzute. Acest lucru vă poate proteja împotriva aterosclerozei și a altor complicații cardiovasculare, inclusiv a bolilor de inimă.
Carotenoizii găsiți în uleiul de avocado se vor transforma în vitamina A în organism și, de acolo, pot acționa ca un antioxidant, eliminând stresul oxidativ și scăzând șansele bolilor cronice. În mod specific, vitamina A este legată de sănătatea vederii, deoarece poate ajuta la eliminarea degenerării maculare și încetinește dezvoltarea cataractei.
Cel mai bun lucru despre grăsimile monosaturate este capacitatea lor antiinflamatoare în organism. Nu numai că ajută la echilibrul colesterolului, dar, de asemenea, calmează inflamația țesuturilor în vasele de sânge, arterele, mușchii, articulațiile și în orice altă zonă a corpului. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care suferă de artrită, deoarece o serie de studii au arătat în legătură directă cu uleiul de avocado.
Prin imbunatatirea profilului lipidic in organism si prin introducerea atat de multe grase "bune", va aparea mai putina depunere, ceea ce va conduce la mai multa energie si tesuturi mai putin adipoase. Acest lucru poate accelera procesul de scădere în greutate, în special atunci când este asociat cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă.
Este esențial să absorbi cât mai multe substanțe nutritive din alimente, iar când vine vorba de uleiul de avocado, poate îmbunătăți în mod semnificativ capacitatea corpului de a absorbi carotenoidele, care sunt antioxidanți cu un impact bun asupra sănătății dumneavoastră. Conținutul ridicat de grăsimi mononesaturate din uleiul de avocado mărește biodisponibilitatea acestor carotenoide, care sunt de asemenea prezente în acest ulei!
Protejarea dinților, a gingiilor și a țesuturilor orale este mult mai ușoară cu uleiul de avocado pe partea dumneavoastră, deoarece poate bloca eliberarea de compuși inflamatori numiți citokine. În cazul bolii parodontale, prevenirea acestui tip de inflamație vă poate menține dinții și gingiile sănătoși și puternici.
Uleiul de avocado are o gamă impresionantă de substanțe nutritive și compuși, inclusiv vitamina A, vitamina E și vitamina D, precum și magneziu, beta-sitosterol, diferiți acizi grași mononesaturați și polinesaturați.
Vitamine și minerale: nivelele ridicate de vitamine A, E și D asigură multe dintre avantajele uleiului de avocado, deoarece aceste vitamine pot acționa și ca antioxidanți și au o serie de funcții în organism. Magneziul este, de asemenea, excelent pentru sănătatea osoasă și echilibrarea nivelurilor de neurotransmițători.
Acizii grași: Acizii grași sunt în cazul în care beneficiile reale ale acestui ulei rezidă. Grasimile mononesaturate si polinesaturate sunt "binele" grasimilor anti-inflamatorii pe care corpurile noastre trebuie sa le functioneze corespunzator. Uleiul de avocado posedă niveluri ridicate de acid oleic (omega-9), precum și niveluri moderate de acizi linoleic și linolenic (omega-6 și, respectiv, omega-3). Chiar și cu o cantitate relativ mică de omega-3, acest ulei are efecte pozitive puternice asupra organismului. Beta-sitosterolul este un compus din punct de vedere tehnic al fitosterolului, dar se comportă într-un mod similar formelor bune de colesterol, care ajută în continuare grăsimile mononesaturate și polinesaturate să îmbunătățească sănătatea generală.
De asemenea, vezi
Beneficii și efecte secundare ale uleiului de porumb
9 beneficii uimitoare de ulei de seminte de dovleacExistă foarte puține efecte secundare raportate ale uleiului de avocado, dar atunci când apare o reacție, acesta este în mod tipic sub forma unei inflamații topice sau a unei stări gastrointestinale. În plus, dacă sunteți alergic la avocado, atunci nu ar trebui să utilizați ulei de avocado, deoarece efectele secundare sunt practic garantate.
