ro.odysseedubienetre.beExistă o serie de beneficii impresionante pentru sănătate ale uleiului MCT, incluzând îmbunătățirea stării de spirit, ajutând la scăderea în greutate, protejarea pielii, optimizarea digestiei, stimularea energiei, întărirea sistemului imunitar, reglarea hormonilor și creșterea funcției cognitive, printre altele. Există destul de puține efecte secundare ale uleiului MCT atunci când este luat în cantități excesive, datorită concentrației sale extreme de compuși chimici puternici și ingredienți activi. Aceste reacții adverse pot include durerea gastro-intestinală, anxietatea, pierderea poftei de mâncare, inflamația, oboseala, modificările de dispoziție, fluctuațiile hormonale și durerile de cap, precum și complicațiile persoanelor cu diabet zaharat și celor gravide. Numai o cantitate foarte mică de ulei de MCT este necesară pentru efectele dorite, așa că utilizați întotdeauna cu moderatie sau diluat într-un fel.
Uleiul MCT reprezintă trigliceride cu lanț mediu, cunoscute și sub denumirea de acizi grași cu lanț mediu, cunoscute ca substanțe nutritive benefice pentru organism. Acestea sunt în mod obișnuit considerate "bune" forme de grăsime, care pot face totul, de la stimularea metabolismului pentru a îmbunătăți puterea sistemului imunitar. Acești acizi grași cu lanț mediu (MCFA sau MCT) se numesc C-6 (acidul caproic), C-8 (acidul caprilic), C-10 (acidul capric) și C-12 (acidul lauric). Toți acești acizi se găsesc și în ulei de nucă de cocos, motiv pentru care mulți oameni confundă cele două. Cu toate acestea, majoritatea acizilor grași cu lanț mediu găsiți în uleiul de cocos (un total de 50-65% din grăsimi) sunt acidul lauric.
Numerele atașate la acești acizi grași sunt importante; cele mai mici (acizii caproici, caprilici și caprici) sunt mai ușor pentru organism să absoarbă și să se transforme direct în cetone, o formă puternică de energie pentru organism. Acidul lauric (C-12) este chiar la marginea acizilor grași cu lanț mediu (6-12 atomi de carbon) și acizilor grași cu lanț lung (13-21 atomi de carbon), și într-un anumit fel, se comportă ca o grasime cu lanț lung acid. Ea este ușor mai puțin procesată de organism în energie, dar este încă considerată MCT.
Uleiul MCT este compus numai din acești acizi grași cu catenă medie (100% față de 50-65% în ulei de nucă de cocos). În acest fel, uleiul MCT este o formă mai concentrată de unul sau mai mulți dintre acești acizi grași beneficii, dintre care unele sunt mai rare decât altele.
Acest lucru nu înseamnă că uleiul de nucă de cocos nu are o listă impresionantă de beneficii dovedite pentru sănătate, dar pentru acei oameni care doresc o doză chiar mai puternică de acizi grași antioxidanți, antiinflamatori și imunizanți, un tip de ulei MCT este potrivit alegere. Din nou, unele uleiuri MCT vor fi un amestec al acestor acizi grași, în timp ce alte produse petroliere MCT de pe piață vor fi versiuni 100% pure ale unuia dintre aceste trigliceride. Este important să țineți cont de aceste concentrații înainte de a adăuga acest ulei la regimul de sănătate zilnic sau săptămânal.
Înainte de a intra în beneficiile uleiului MCT, este important să înțelegeți părțile sale componente.
C-6 (acidul caproic): Acesta este un acid gras cu catenă medie care este în concentrații extrem de mici în majoritatea uleiurilor MCT și este deseori prelucrat din ele intenționat. Are un gust destul de neplăcut, dar, ca și în cazul altor MCT-uri, poate fi rapid transformat în cetone utile și ATP, surse de energie "curate" valoroase în organism.
C-8 (acidul caprilic): Acesta este, probabil, cel mai important acid gras cu catenă medie, dar se găsește în concentrații scăzute în ulei de nucă de cocos. Se transformă extrem de rapid în ATP - energie utilizabilă - fără a implica ficatul și este direct legată de o cunoaștere îmbunătățită. Rezultă de asemenea o explozie de energie și oferă suport pentru sistemul imunitar, datorită calităților sale antioxidante și antibacteriene.
C-10 (acid capric): un alt MCT relativ rar în ulei de nucă de cocos, acest acid gras este un alt tip de grăsime care poate ocoli orice prelucrare îndelungată în ficat, ca un carbohidrat cu catenă lungă, cum ar fi un zahăr. Acest lucru face ca acidul capric să fie ideal pentru producerea rapidă de energie în organism.
C-12 (acidul lauric): Cu un lanț cu 12 atomi de carbon, acidul lauric trebuie să treacă prin ficat pentru a fi transformat în energie, ceea ce o face mai mult ca acizii grași cu lanț lung. Acestea fiind spuse, acidul lauric are, de asemenea, proprietăți antimicrobiene, dar are un impact mai mare asupra colesterolului decât MCT-urile cu lanț mai mic.
Utilizarea uleiului MCT este foarte eficient pentru persoanele care se luptă cu energie scăzută, sănătate digestivă proastă, obezitate, fluctuații hormonale, metabolism lent, demență, Alzheimer, diabet zaharat și afecțiuni inflamatorii, precum și cei cu risc crescut de boli cardiovasculare.
Când acizii grași ai uleiului MCT se transformă în energie, metabolismul este inevitabil grăbit, ceea ce poate ajuta la arderea pasivă a grăsimilor și la eficiența generală a arderii de calorii de către organism. De fapt, cercetările au arătat că MCT-urile vor preveni depunerea de grăsimi de către organism, în loc să devină forme pure de energie.
Cu un metabolism stimulat, aveți, de asemenea, niveluri energetice îmbunătățite, să nu mai vorbim de fluxul direct de ATP și cetone de la conversia rapidă a MCT-urilor în energie. În loc de mai mult de 20 de pași pe care zahărul le ia pentru a deveni energie, acizii grași cu catenă medie C-8 pot fi transformați în energie utilizabilă în numai 3 pași, oferindu-vă organismului un sprijin rapid și vă invigorează.
Calitatea antimicrobiană a acidului lauric și a acidului caprilic face ca uleiul MCT să fie un susținător demn al sistemului imunitar și a existat o mulțime de cercetări care să le conecteze la o mai bună sănătate generală. Există o creștere a activității imune și a producției de celule albe din sânge în organism, în timp ce efectele antioxidante ale acestor acizi reduc, de asemenea, nivelurile de stres oxidativ.
În afară de calitățile sale laxative, uleiul MCT are, de asemenea, calități antiinflamatorii, antivirale și antibacteriene care pot optimiza digestia și echilibrează micro-mediul florei intestinale. Acest lucru va ajuta la prevenirea simptomelor de crampe, balonare și constipație, precum și orice infecții parazitare sau virale.
Unul dintre principalii factori care conduc la boli cardiovasculare și probleme cardiace este obezitatea, iar cu efectul scăzut de depunere a grăsimilor din uleiul MCT, există șanse mai mari de a rămâne subțire, menținând nivelurile globale de colesterol în jos și scăzând tensiunea arterială. În timp ce grăsimile consumate pot părea contraintuitive pentru sănătatea inimii, majoritatea MCT sunt acele grăsimi "bune" de care aveți nevoie în dieta dumneavoastră.
Unul dintre scopurile critice ale grăsimilor din organism este rolul lor în crearea hormonilor. Cu aceste MCT-uri în dieta ta, poți să faci acești hormoni de care ai nevoie cel mai mult pentru a-ți păstra starea de spirit în loc, metabolismul tău ridicat și pentru a preveni depresia și tulburările hormonale.
MCT-urile sunt cunoscute pentru a ajuta la controlul zahărului din sânge, și anume prin prevenirea depunerii de grăsimi și în loc de depozitare a zaharurilor în sursele de energie și de mușchi. Având în vedere că uleiul MCT poate ajuta la controlul obezității, la creșterea metabolismului și la optimizarea digestiei, acest ulei nu este bun numai pentru persoanele cu diabet zaharat, dar și pentru cei cu risc crescut de boală.
Atunci când acizii grași cu catenă medie mică convertesc direct în cetone, una dintre zonele în care se crede că acestea au cel mai mare efect este în creier. Prin asigurarea energiei și protejarea căilor neuronale, aceste cetone pot atenua simptomele demenței, bolii Alzheimer și a altor boli neurodegenerative, oferind energie pentru concentrare, focalizare și retenție de memorie.
Există o serie de efecte secundare potențiale ale utilizării uleiului MCT, incluzând fluctuațiile hormonale, tulburările gastrointestinale, anxietatea, anomaliile apetitului, durerile de cap și inflamația și pot afecta negativ persoanele cu anumite afecțiuni hepatice sau diabet. Sunteți deosebit de sensibili la aceste reacții adverse dacă utilizați uleiul prea înalt dintr-o doză. Concentrația de acizi grași cu lanț mediu în uleiul MCT este suficientă pentru a remedia rapid cele mai multe afecțiuni. Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea acestui ulei cu starea dumneavoastră particulară și întrerupeți utilizarea în cazul apariției unor efecte secundare grave.
În ceea ce privește doza, utilizarea uleiului MCT va fi diferită pentru toată lumea, în funcție de obiectivele personale de sănătate și wellness. Cu toate acestea, pentru a avea un efect asupra majorității condițiilor de sănătate, nu mai este nevoie de mai mult de 2-3 linguri pe zi. De fapt, această sumă este la sfârșitul maxim. Majoritatea oamenilor găsesc 1-2 lingurite pe zi poate ajuta anumite condiții, dar toată lumea este diferită. Intervalul mediu este cuprins între 2 lingurițe și 2 linguri pe zi.
De asemenea, vezi
Uleiul MCT vs. uleiul de cocos
Uleiul de nucă de cocos poate trata boala AlzheimerDacă începeți să utilizați ulei MCT, începeți cu o cantitate mică și vedeți cum reacționează corpul dumneavoastră. Există anumite calități laxative pentru acest ulei, împreună cu alte efecte secundare menționate mai sus, deci este mai bine să începeți încet.
Dacă nu observați efecte, puteți mări cantitatea cu 1 linguriță sau în fiecare săptămână, până când ajungeți la un nivel adecvat în care obțineți rezultatele dorite. În cele mai multe cazuri, organismul vă va spune ce este o cantitate acceptabilă de dozare. Dar, din nou, consumarea unui exces de ulei MCT poate duce la efecte secundare nedorite.
