ro.odysseedubienetre.be

4 Rețete ușor pentru a nu avea crampe acasă căi de atac

alimente cum ar fi banane, ovaz si apa de cocos, fiind bogate in substante nutritive, cum ar fi magneziu și potasiu, sunt opțiuni de mare pentru a include în meniu și pentru a evita crampe musculare nocturne sau crampe legate de activitatea fizică.

Tensionatoarele are loc atunci când există două sau involuntare contracția mușchilor, cauzând durere și incapacitatea de a muta regiunea afectată a corpului și este în mod normal legată de lipsa de apă sau de substanțe nutritive din organism, cum ar fi magneziu, calciu și sodiu.

Aici sunt 4 rețete pentru a evita această problemă.

suc 1. căpșuni și căpșuni

4 receitas fáceis para não ter cãibra

nuci sunt bogate în potasiu, fosfor și vitamina C, in timp ce nucile sunt bogate in vitamina B si magneziu, care ajuta pentru a da mai multă putere pentru contracția musculară bună și pentru a preveni crampe. Pentru a completa reteta, apa de nuca de cocos este folosita ca izotonica naturala. Ingrediente

: căpșuni

  • 1 ceașcă de ceai
  • 150 ml de cocos
  • apă 1 lingură supă acaju

Preparare: Blend toate ingredientele în blender și băutură rece.

2. Sfeclă și suc de mere

4 receitas fáceis para não ter cãibra

Sfeclă și mere sunt mari surse de magneziu și potasiu, substanțe nutritive esențiale pentru contracția musculară bună. Pentru a completa, ghimbirul are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare, menținând un aport bun de oxigen și substanțe nutritive pentru mușchi. Ingrediente

:

  • nivelul 1 lingura ghimbir 1 mar
  • 1 sfecla

100 ml Preparare apă: Blend toate ingredientele în blender și băuturi fără îndulcire. 3. apă

cu miere și oțet de cidru de mere

4 receitas fáceis para não ter cãibra

miere și oțet de mere ajuta alcaliniza sânge și pentru a preveni modificări ale pH-ului, menținerea homeostaziei de sânge și de nutriție bună la musculare.

Ingrediente:

  • 1 lingura supa miere
  • 1 lingură de oțet de mere
  • 200 ml fierbinte

apa Preparare: Diluați miere și oțet cald și să bea să se trezească sau înainte de culcare.

4. Vitamina banane si unt de arahide

4 receitas fáceis para não ter cãibra

Banana este bogat în potasiu și faimos pentru prevenirea crampe, cum este bogat de magneziu de arahide, sodiu și potasiu, nutrienți esențiali pentru contracția musculară. Ingrediente

:

  • 1 banana 1 lingura unt de arahide
  • 150 ml de lapte sau băutură vegetală

de preparare: Blend toate ingredientele în blender și băuturi fără îndulcire.

Vezi alte alimente care ajută la lupta și prevenirea crampe:

Imagem ilustrativa do vídeo: O que comer para acabar com a cãibra