ro.odysseedubienetre.beDieta de ou se bazează pe includ 2-4 oua pe zi, cu mese, ceea ce face o dieta bogata in proteine si foarte satiating, departe de foame pentru mai mult timp.
Oul nu mai este personajul negativ de sanatate, fiind dovedit că un consum zilnic nu aduce probleme, cum ar fi colesterolul ridicat si ateroscleroza. Contrar opiniei populare, oul ajută la reglarea colesterolului și este bogat în proteine, stimulând o creștere a consumului de energie prin metabolismul corporal.
Dieta de ou ar trebui să dureze mai mult de două săptămâni, iar ouăle ei sunt întotdeauna incluse în micul dejun, dar poate fi utilizat și în alte mese ușoare pe tot parcursul zilei.
În plus față de creșterea consumului de ou, dieta include, de asemenea, un consum mai mare de alimente proaspete, ușoare, cum ar fi salate, fructe, carne de pui, pește și grăsimi bune, cum ar fi ulei de măsline, nuci și semințe.
Și, la fel ca în orice dieta, este interzis consumul de alimente, cum ar fi băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare, sucuri gata, dulciuri, alimente prajite, produse alimentare gata congelate sau pulbere, fast-food și utilizarea excesivă a sării. Avantaje
ou dieta ou dieta este avantajoasă pentru a nu fi atât de restrictivă în calorii și să mențină un echilibru adecvat în consumul de alimente. Fiind bogat în proteine, aceasta generează mai multă sațietate și face metabolismul să funcționeze mai bine, arzând mai multe calorii.
În plus, de a nu fi atât de stricte și să permită un bun aport de calorii, aceasta permite, de asemenea, practica luminii și exercițiile fizice moderate, cum ar fi mersul pe jos, dans și de formare moderata in greutate pentru a ajuta la pierderea in greutate. Consultați toate beneficiile oului.
Tabelul de mai jos oferă exemplul unui meniu cu 3 zile de dieta ou:
| Ziua masă | 1 Ziua 2 Ziua 3 | ||
| mic dejun cafea fara zahar + 2 oua fierte + 5 caju | 1 ceasca de ceai alb + 2 omletă pe unt de cafea | fara zahar + omleta 2 oua si branza | |
| dimineata Snack | 1 mar 1 | pere 2 felii de pepene verde | |
| Pranz / Cina | file de pui 1 cu sos de roșii, ulei de măsline și orez conopidă cu legume | omleta cu două ouă și umplutură de pui, roșii și oregano | pește în cuptor cu legume si |
| ulei de masline siesta | 1 iaurt cu cafea | chia zahar + 2 felii de brânză sau lapte bătut mine | 1 iaurt + 1 ouă |
ou fiert pot fi preparate fierte atunci când acestea sunt mai putin calorice, sau prăjit cu ulei de măsline, unt sau ulei de nucă de cocos puțin, așa cum sunt surse de grăsimi bune la corp.
În mod ideal, dieta de ou este însoțită de un nutritionist, care poate indica faptul că mai bine cantitatea adecvată de ouă în fiecare caz. În plus, după 2 săptămâni de dietă, este necesar să se mențină o dietă echilibrată cu utilizarea preferențială a alimentelor proaspete, evitând consumul de alimente prelucrate.
Pentru a accelera procesul de scădere în greutate și a menține greutatea și sănătatea după o dietă, este, de asemenea, important să practică activitatea fizică în mod regulat.
