Mobile poate provoca dureri de gât și tendonită - a se vedea cum să vă protejați

Staying multe ore folosind telefonul pentru a parcurge fluxul de știri de pe Facebook, Instagram sau pentru a obține chat pe Messenger sau WhatsApp poate cauza probleme de sanatate, cum ar fi dureri în gât, ochii, coloana de bizon și chiar tendinita în degetul mare.

Acest lucru se poate întâmpla pentru că atunci când o persoană este prea mult timp într-o singură poziție mușchii devin mai slabe și mișcări repetate pe tot parcursul zilei, în fiecare zi, purta ligamentele, tendoanele și fascia care conduc la inflamație și durere.

Dar doarme cu telefonul de lângă pat, nu este bun, deoarece emite o radiație mică în mod continuu, că, în ciuda nu cauzează nici o boală gravă, cum ar fi cancerul, poate perturba odihna si de a reduce calitatea somnului.

Cum de a proteja

menține o poziție bună în timp ce utilizați telefonul mobil este foarte important, deoarece tendința este persoana care stau cu capul înclinat înainte și în jos, și cu ea greutatea capului este de numai 5 kg până la 27 de kilograme, care este prea mult pentru coloanei vertebrale cervicale. Pentru a putea ține capul în această poziție atât de înclinat, corpul trebuie să se adapteze și, din acest motiv, apare hunchback și durerea din gât.

Cel mai bun mod de a evita durerea în gât, ochi, pentru a primi cocoașă și tendinita în degetul mare este de a reduce utilizarea telefonului mobil, dar unele alte strategii care pot ajuta sunt: ​​

• Țineți telefonul cu ambele mâini și bucurați-vă de rotație pentru a scrie mesaje utilizând cel puțin 2 degete;
• Nu utilizați telefonul mobil mai mult de 20 de minute la rând;
• Păstrați ecranul celulei în apropierea înălțimii feței, ca și cum ar fi pentru a lua o autoe bună;
• Nu vă înclinați fața peste telefon și asigurați-vă că ecranul este în aceeași direcție cu ochii;
• Nu staționați telefonul pe umăr pentru a vorbi în timp ce scrieți;
• Nu traversați picioarele pentru a sprijini tableta sau telefonul mobil, pentru că va trebui să coborâți capul pentru a vedea ecranul.
• Dacă utilizați telefonul pe timp de noapte, poate instala sau conecta o aplicație care schimbă culoarea emise dedispozitiv pentru o culoare galben sau portocaliu care nu afectează viziunea și încă favorizează somnul;
• Când te culci, lăsați telefonul la aproximativ 50 de cm de corpul tău. În plus, este de asemenea important să varieze mișcările pe tot parcursul zilei și să se întindă printr-o mișcare circulară cu gât, pentru a diminua disconfortul la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Iată câteva exemple de exerciții care diminuează durerea în gât și spate, puteți oricând să faceți înainte de culcare în următorul videoclip: exerciții practice

regulat este, de asemenea, o modalitate buna de a intari muschii spatelui, promovarea postura bună și nu există un exercițiu mai bun decât celălalt, atâta timp cât este bine orientat și unul care se bucură de practicare, să devină un obicei.