ro.odysseedubienetre.beDieta pentru migrene ar trebui să includă alimente cum ar fi pește, ghimbir si fructul pasiunii, pentru că acestea sunt alimente cu proprietati anti-inflamatorii si calmante, care ajuta la prevenirea debutul de dureri de cap.
Pentru a controla migrene și de a reduce frecvența cu care apare, este important să se mențină o rutină regulată pentru a mânca, pentru activitatea fizică și pentru toate activitățile din zi, pentru că atunci corpul în jos o rată bună de funcționare.
În timpul crizei, alimentele pe care ar trebui să fie incluse în dieta sunt banane, lapte, brânză, ghimbir si fructul pasiunii ceaiuri si balsam de lamaie ca a imbunatati circulatia, ajuta la reducerea presiunii în cap și sunt antioxidanți.
Pentru a preveni atacurile de migrenă, alimentele care ar trebui să fie consumate sunt în majoritate bogate în grăsimi bune, cum ar fi somon, ton, sardine, nuci, unt de arahide, ulei de măsline extra virgin și semințe de chia și flaxseed. Aceste grăsimi bune conțin omega-3 și sunt antiinflamatoare, prevenind durerea. Aflați mai multe despre alimentele care îmbunătățesc migrenele. Alimente
trebuie evitate alimentele care provoacă atacuri de migrenă variază de la persoană la persoană, este important să se respecte în mod individual consumul anumitor alimente provoca debutul durerii.
În general, alimentele care declanșează de obicei migrena sunt băuturile alcoolice, piperul, cafeaua, ceaiurile verzi, negru și mate și portocalele și fructele citrice. Vedeți căile de atac pentru migrene.
Tabelul următor prezintă exemplul unui meniu de 3 zile pentru a fi consumate în timpul crizelor: masa
| Ziua 1 Ziua 2 | Ziua 3 Mic dejun | ||
| 1 banana prajita cu ulei + 2 felii brânză și 1 ou fiert în apă | 1 pahar de lapte + 1 felie de pâine cu ceai de fructe ton pateu | pasiune + brânză de tip sandwich | |
| dimineata Snack | nuci 1 pere + 5 caju | 1 banana + 20 arahide | 1 cana suc verde |
| Pranz / Cina | de somon la cuptor cu cartofi și măsline | ulei Macarronada plin de sardine și | de pui sos de rosii la cuptor cu legume + piure de dovleac |
| gustare după-amiaza | ceai de lamaie + 1 felie de pâine cu semințe, brânză de vaci și brânză | ceai fructul pasiunii si ghimbir + tort de banane si scortisoara | Vitamina banana + 1 lingura unt de arahide supa |
pe tot parcursul zilei, este de asemenea important să beți multă apă și pentru a evita bauturile alcoolice si stimulent, cum ar fi cafea si guarana de către și Xample. Un sfat bun este, de asemenea, jotting un jurnal cu tot ce mananci pentru a raporta alimentele pe care le mananci la debutul crizei.
