ro.odysseedubienetre.beS-ar putea sa nu fi auzit niciodata de nuci de pili, dar ar trebui sa inveti cu siguranta despre valoarea lor nutritiva incredibila si beneficiile pentru sanatate, inclusiv capacitatea lor de a echilibra nivelurile de colesterol, de a ajuta la pierderea in greutate, de a reduce inflamatia, de a preveni bolile cronice, de a stimula cunoasterea si de a detoxifica organismul, printre alții.
Nuci de pin sunt fructul copacului și se găsesc în dimensiuni de la 1 la 3 centimetri lungime și de 0, 5-1, 5 centimetri peste, de obicei în formă de lacrimă. Aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt protejate de o coajă tare și de un strat de fibre de sămânță care tinde să se lipească de partea exterioară a cochiliei. Pili este un tip de arbore vesnic, care poartă numele științific Canarium ovatum . Acești copaci înalți, simetrici, din lemn de rășinoase sunt originari din Asia de Sud-Est, din Australia de Nord și din Papua-Noua Guinee. Ele se găsesc cel mai ușor în Filipine, unde sunt cultivate intens pentru nuci. Aceste nuci sunt rezistente și pot rămâne comestibile pentru perioade lungi de timp, ceea ce le face o sursă importantă de nutrienți în această zonă a lumii.
Profilul nutrițional al nuci de pili este impresionant, cel puțin. Compoziția lor unică nutrițională este un motiv principal pentru care oamenii tind să adauge nuci de pili la dieta lor. Majoritatea nuci sunt compuse din grăsimi, dar există și proteine și carbohidrați. Faptul că conține toți aminoacizii și funcționează ca o proteină completă este suficient de un motiv pentru a mânca nuci de pili, dar combinați-l cu cel mai mare conținut de magneziu din orice alune și aveți ceva rar.
O singură porție poate satisface și cerințele zilnice pentru cupru și mangan și va adăuga o doză sănătoasă de grăsimi benefice în dieta ta. La mai mult de 650 de calorii, o singură cană de nuci de pili poate acționa ca un înlocuitor de masă sau o gustare foarte sănătoasă, dar aveți grijă să nu exagerați, deoarece un exces de grăsimi și calorii pot acționa negativ asupra corpului.
Cu moderatie, consumul de nuci de pili poate aduce o multitudine de beneficii pentru sanatate organismului, cele mai bune din care sunt enumerate mai jos.
Ca și în cazul mai multor fructe cu coajă lemnoasă și a semințelor, fructele cu coajă lemnoasă sunt excelente pentru optimizarea digestiei și îmbunătățirea sănătății gastrointestinale. Fibrele naturale găsite în nuci de pili pot ajuta la stimularea mișcării peristaltice și pot preveni constipația și hemoroizii. Acest lucru vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți eficiența absorbției nutrienților, ceea ce înseamnă maximizarea valorii alimentelor pe care le consumați!
Nucile de pili sunt substanțe naturale antiinflamatoare deoarece conțin cantități bogate de antioxidanți. Antioxidanții elimină în primul rând radicalii liberi, care pot provoca stres oxidativ și pot crește inflamația în organism. Prin adăugarea de nuci de pili la dieta ta, poți reduce în condiții inflamatorii cum ar fi artrita și guta, printre multe altele.
Așa cum am menționat mai sus, antioxidanții sunt excelenți pentru reducerea daunelor provocate de radicalii liberi și a stresului oxidativ, ceea ce duce adesea la boli cronice, chiar și la cancer. Amestecul variat de antioxidanti gasit in nuci de pili poate mentine sistemele corpului tau sa functioneze eficient si sa neutralizeze acele produse secundare periculoase ale metabolismului celular inainte de a putea provoca mutatii sau defectiuni ale celulelor sanatoase.
Cantitatea impresionanta de grasimi gasite in nuci de pili poate face ca unii oameni sa creada ca ar fi rau pentru nivelul colesterolului, dar este important sa ne amintim ca nu toate grasimile sunt rele. De fapt, acizii grași omega-3, care se găsesc în aprovizionarea bună cu nuci de pili, vă pot ajuta să echilibrați nivelul colesterolului și să eliminați excesul de acizi grași omega-6. Acest lucru vă poate reduce riscul pentru afecțiuni cardiace, cum ar fi ateroscleroza, și pentru a preveni atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale.
Cu moderatie, fructele cu coaja lemnoasa va pot ajuta sa slabiti din cauza echilibrului colesterol sanatos si a fibrelor gasite in aceste nuci. Nucile de tot felul sunt modalități excelente de a suprima foamea, deoarece fibrele fac corpul să se simtă plin, reducând astfel șansele de a merge la cămară pentru încă o gustare la miezul nopții. Efectele de echilibrare a colesterolului pot îmbunătăți eficiența metabolică, ceea ce înseamnă că organismul dumneavoastră va începe să ardă grăsimile mai repede și mai eficient.
Având toți opt aminoacizi conținute în nuci de pili le face deosebit de benefice pentru cei care suferă de diabet sau cei cu risc crescut de a dezvolta această afecțiune. Aceste fructe cu coajă lemnoasă pot contribui la echilibrarea nivelurilor de glucoză din sânge și asigură că organismul eliberează insulină în momente și în cantități adecvate. Acest lucru va împiedica vârfurile și picăturile periculoase ale pacienților diabetici.
Acizii grași omega-3 au fost legați de reducerea inflamației în căile neuronale care pot îmbunătăți concentrarea și concentrarea. În plus, antioxidanții găsiți în nuci de pili pot elimina stresul oxidativ care poate accelera degenerarea neuronală și chiar duce la condiții cum ar fi Alzheimer și demența. Adăugarea acestor fructe cu coajă lemnoasă vă poate împiedica să vă ardeți pe toți cilindrii în anii vostri.
Amestecul divers de minerale găsite în nuci de pili înseamnă că pot fi un ajutor major pentru oasele noastre. Densitatea minerală a oaselor începe să scadă în mod natural odată cu îmbătrânirea, deci este important să ne mărim aportul de minerale sau cel puțin să ne asigurăm că este în conformitate cu cerințele zilnice. Piulițele de nuci furnizează calciu, zinc, cupru, magneziu, mangan și fosfor, multe dintre acestea fiind esențiale pentru menținerea oaselor noastre puternice, mai ales pe măsură ce îmbătrânim.
Antioxidanții menționați mai sus dau sistemului imunitar o pauză reducând tulpina pentru a lupta constant împotriva bolilor și stresului care slăbesc corpul. Cu toate acestea, aceste fructe cu coajă tropicală ajută și sistemul nostru imunitar într-un alt mod. Nivelurile ridicate de vitamina E sunt, de asemenea, legate direct de oferirea de stimulare sistemului imunitar și de asigurarea faptului că rămâneți sănătos!
Magneziul este o componentă importantă a serotoninei și a altor hormoni de relaxare care pot preveni simptomele insomniei și insomniei. Dacă descoperiți că rareori aveți o noapte plină și liniștită de somn, atunci nivelurile ridicate de magneziu găsite în nuci de pin ar putea fi exact ceea ce corpul dumneavoastră are nevoie pentru a găsi ușurare.
Nu este în fiecare zi că întâlniți un aliment care oferă toți opt aminoacizi, dar nuci de pin sunt unul dintre ei. Acest lucru asigură că organismul se poate energiza, produce țesuturi noi și poate executa toate sistemele de organe la niveluri optime. Amestecul de minerale, proteine și carbohidrați determină și creșterea nivelului de energie. Chiar și o mână de fructe cu coajă lemnoasă vă poate oferi o creștere energetică.
De asemenea, vezi
7 Beneficii surprinzătoare ale Hickory Nut
21 Beneficiile surprinzătoare ale nuci de BraziliaProteinele sunt pietrele de temelie a vieții pentru ființe umane, iar fructele de nuci conțin o cantitate suficientă pentru a le câștiga o anumită laudă. Avem nevoie de proteine pentru totul, de la dezvoltarea organelor și creșterea mușchiului la activitatea de vindecare și metabolism. Adăugarea unei nuci bogate în proteine în dieta ta nu este niciodată o idee proastă.
Cuvant de prudenta: Ca si in cazul oricarui aliment, nucile ar trebui consumate cu moderatie. Conținutul ridicat de grăsimi și calorii vă poate prinde din urmă dacă mâncați prea multe dintre aceste fructe cu coajă lemnoasă, în ciuda tuturor beneficiilor pentru sănătate prezentate mai sus.
