Cea mai bună strategie pentru îmbunătățirea stării de spirit este creșterea concentrației de serotonină din sânge. Ce puteți face este să consumați alimente bogate în triptofan cum ar fi migdale și ciocolată neagră și să încercați să fiți buni cu voi înșivă. Exercitarea exercitării moderate eliberează endorfine în sânge și îmbunătățește starea de spirit în câteva minute după terminarea activității.