ro.odysseedubienetre.be

Alimentele bogate in vitamina B6

alimente bogate in vitamina B6 sunt importante în principal, pentru buna funcționare a creierului și formarea de celule sanguine.

Alimentele bogate in vitamina B6 ar trebui să fie consumate în principal de fumători, femeile care iau contraceptiv si alcoolici, deoarece în aceste situații este mai ușor pentru organism au nevoie de o cantitate mai mare de vitamina B6, dar lipsa acestei vitamine este de obicei rară.

Alimentos ricos em vitamina B6

alimente Tabelul bogate in vitamina B6 alimentar

Greutate vitamina B6 Energy
ficat de vită 1,43 mg 100 g
169 calorii 118 g Banana0,7 mg 112 calorii somon la cuptor
100 g0,65 mg 273 calorii pui fiert
0,63g 100 mg 170
calorii cartof copt în cuptor 100 g0,46 mg 152 calorii
suc de prune 192 g0 42 mg 151 calorii
68 g Hazel 0,41 mg
430 calorii 100 g crevete fierte0,4 mg nuci 82 calorii
72 g 0,36 calorii 191 mg
suc de roșii0,34 mg 242 g 27 calorii
152 mg Watermelon 0,22 g
36 calorii spanac crud 100 g22 0,17 mg calorii din germeni de grâu
14 g 0,14 mg51 de calorii

Vitamina B6 este, de asemenea, numit pyridoxină, se găsește în numeroase alimente și cerința zilnică pentru organism este relativ scăzută, variind în între 0,5 și 0,6 mg pe zi pentru copii și între 1,2 până la 1,7 mg pe zi pentru adulți.

Alimentos ricos em vitamina B6

Outros alimentos ricos em vitamina B6

Beneficiile vitaminei B6

Vitamina B6, numită și piridoxina, este o substanță importantă pentru echilibrul metabolic, sistemul nervos și pielea. Principalele beneficii sunt: ​​

  • Prevenirea bolilor de inimă;
  • Scăderea tensiunii arteriale;
  • Scăderea colesterolului;
  • Ajutor în metabolismul proteinelor și grăsimilor;
  • Formarea hemoglobinei;
  • Reducerea retenției de lichide;
  • Prevenirea reumatismului. Suplimentarea cu complex de vitamina B poate fi indicată în cazuri de oboseală sau depresie. Adresați-vă medicului dumneavoastră.