5 Beneficii de migdale pentru

Unul dintre avantajele kernel-ul este de a ajuta la tratarea osteoporozei, deoarece de migdale este un foarte bogat în alimente de calciu și magneziu, care ajută la menținerea sănătății oaselor.

migdale Consumul poate fi, de asemenea, o opțiune bună pentru cei care doresc să câștige în greutate, deoarece 100 g de migdale au 640 de calorii si 54 grame de grăsimi de bună calitate.

Migdala poate fi de asemenea folosita pentru a face ulei de migdale dulci, care este un hidratant excelent pentru piele. Aflați mai multe la: Uleiul de migdale dulci.

Alte beneficii de migdale includ:

1. Ajută trata și preveni osteoporoza. A se vedea, de asemenea, un supliment extraordinar pentru tratarea și prevenirea osteoporozei în: suplimentul de calciu și vitamina D;
2. Scăderea crampelor pentru că magneziu și calciu ajuta la contracția musculară;
3. Evitați contracțiile înainte de timp în timpul sarcinii din cauza magneziu. Aflați mai multe la: Magneziu în timpul sarcinii;
4. Scădere de reținere a apei, deoarece, deși nu un aliment diuretic, migdale este de potasiu și magneziu, care ajută la reducerea umflarea;
5. Scăderea presiunii înalte deoarece migdala are, de asemenea, potasiu.

În plus față de migdale, lapte de migdale este o alternativă bună pentru a înlocui laptele de vacă, în special pentru cei cu intoleranta la lactoza sau alergie la proteinele din lapte de vaca. Vezi alte beneficii ale laptelui de migdale.

migdale Informații nutriționale

Deși migdale au o mulțime de calciu, magneziu și potasiu, are, de asemenea grăsime și, prin urmare, nu pentru a pune pe greutate ar trebui să varieze alimentele bogate în calciu. Componente Cantitate

în 100 g Energie 640 calorii
Grăsime 54 g Carbohidrați
19,6 g Proteine ​​18,6 g
fibre 12 g Calciu
254 mg Potasiu 622	4 mg
magneziu	205 mg sodiu
93,2 mg de fier 4,40 mg
Acid uric 19 mg zinc

1 mg pot cumpăra migdale în supermarketuri și magazine alimentare naturale și prețul de migdale este de aproximativ 50 la R $ 70 pe kilogram, ceea ce corespunde la aproximativ 10 până la 20 de reacții per pachet de 100 până la 200 de grame.

Salata Rețetă cu migdale

salata reteta cu migdale precum și ca fiind simplu de a face, este o alegere excelentă pentru a însoți masa de prânz sau cină.

ingrediente

• 2 linguri (supa) migdale
• frunze 5 salata
• 2 pumn de
• rachete 1 rosie
• brânză Quadradinhos la gust

Prepararea

Se spală toate ingredientele, tăierea altele și pus într-un bol salata dand complexului finalizați migdalele și brânza.

Migdalele pot fi consumate crude, cu sau fără coaja, și chiar caramelizate. Cu toate acestea, este important să citiți eticheta pentru a verifica informațiile nutriționale și cantitatea de zahăr adăugat.

Vezi alte sfaturi de hrănire: