7 motive pentru a manca fructe galbene pentru piele si sanatate

Fructele galbene ne fac să ne bucurăm imediat de culorile lor luminoase și însorite, dar această nuanță deosebită oferă și o serie de beneficii nutriționale și reprezintă o parte esențială a oricărei diete.

Ce sunt fructele galbene?

De la galben strălucitor, verde, la o portocală moale a unui pepene galben, fructele galbene sunt împachetate cu antioxidanți și vitamina C. Pe lângă vitamina C, fructele galbene sunt ambalate cu flavonoide, licopen, potasiu și beta-caroten. Aceste substanțe nutritive reprezintă o parte vitală a dezvoltării oaselor, a pielii și a dinților sănătoși și îmbunătățesc foarte mult inima, sistemul digestiv și sistemul imunitar.

Lista de fructe galbene

Lista celor mai bune fructe galbene include:

• Lămâie
• Apple galben
• Galben smochine
• Yellow pepene verde
• Mango
• ananas
• Perele galben
• Nectarine
• Curmal japonez
• Capsuni,
• Fructe de kiwi de aur
• Pepene galben
• Pepene galbenă
• banane
• Grapefruit
• Caisă
• Nectarine
• Piersică
• Papaya
• Carambol

De asemenea, vezi

• 12 cele mai bune legume galbene
• Ce este galben pepene verde și cum este diferit de pepene roșu

Beneficiile fructelor galbene

Fructele galbene reprezintă o sursă bogată de nutrienți care oferă multe beneficii pentru sănătate. Să ne uităm la unele dintre ele:

• Aceste fructe viu colorate conțin cantități mari de vitamina C, care nu numai că sunt bune pentru sistemul imunitar, dar ajută și pielea dumneavoastră să creeze colagen. Aceasta vă păstrează elasticitatea și aspectul tineresc.
• Aceste concentrații mari de vitamina C vă ajută organismul să formeze oase mai sănătoase și să vă mențină articulațiile sănătoase.
• Vitamina A din fructele cu o tentă galbenă, care derivă din beta-carotenul consumat odată, este important pentru sănătatea ochilor și reduce riscul degenerării maculare.
• Antioxidanții din fructele de culoare galbenă ajută, de asemenea, la lupta împotriva radicalilor liberi și pot chiar să vă reducă riscul de apariție a cancerului de prostată.
• Aceste fructe sunt sănătoase pentru inimă, deoarece pot reduce tensiunea arterială și nivelurile de colesterol, în plus față de menținerea pH-ului sănătoasă a organismului.
• Toți acești nutrienți sunt excelenți pentru a vă ajuta corpul prin recuperarea de la orice boală sau fracturi osoase.
• Fructele galbene conțin, de asemenea, un nivel semnificativ de fibre, care vă ajută să mențineți sistemul dumneavoastră digestiv curat și vă pot ajuta în continuare în reducerea colesterolului acumulat în sistemul dumneavoastră cardiovascular.