ro.odysseedubienetre.be

Aflați ce sunt alimentele care au mai mult colesterol

colesterol bogate în alimente sunt în special de origine animală, cum ar fi gălbenuș de ou sau carne de vită, de exemplu.

Colesterolul este un tip de grăsime prezentă în organism, care este esențială pentru buna funcționare a celulelor atunci când sunt în cantități corespunzătoare. Există două tipuri de colesterol, colesterol rău și colesterol bun, deci este important ca ele să fie în echilibru în sânge.

Câteva exemple de alimente bogate in colesterol includ:

Alimentos ricos em colesterol

Carnes ricas em colesterol

Tabelul de alimente bogate în colesterol

Unele alimente bogate in colesterol:

cantitate alimentarcolesterol în 100 gEnergie în 100 g bulion
24000 mg17 calorii
Brains porc1900 mg

120 calorii

pui gălbenuș de ou1500 mg363 calorii
rim bou440 mg111 calorii
ricotta 440 mg179 calorii
ficat de porc420 mg131 calorii
ficat vițel360 mg127 calorii
ficat de vită320 mg130 calorii
Anchovy 315 mg106 calorii
beef 289 mg140 calorii
crab270 mg81 calorii
unt262 mg766 calorii
pejerrey 90 calorii 254 mg
250 mg calorii pește cationice
129 untură 243 mg
900 calorii porc285 calorii 198 mg

Aceste alimente au cantități mari ca de colesterol ar trebui să fie evitată de cei care au colesterol ridicat.

Lista de alimente care cresc colesterolul rau

Această listă de alimente care cresc colesterolul rau trebuie evitate mai ales de către pacienții cu probleme cardiovasculare, deoarece acestea sunt bogate în grăsimi saturate. Acestea sunt: ​​

  • Fried pește, carne pane, crocant
  • mezeluri, ardei iute, slănină, untură de ciocolată
  • , băuturi ciocolată neagră, prăjituri și plăcinte industrializate
  • Lapte integral, lapte condensat, cașcaval, smântână, rețete cu cremă lapte, inghetata, budinca

Orice aliment ca masă de listă ar trebui să fie evitată în cazul colesterolului LDL mai mare de 130 mg / dl.

Lista de produse alimentare controlul colesterolului

  • Ulei de avocado
  • de măsline, ulei de porumb, ulei de floarea soarelui, ulei de canola, arahide
  • ulei de arahide, migdale, nuci, semințe de in, semințe de floarea soarelui, somon susan
  • , ton, sardine
  • usturoi, ceapa
  • de soia cu unt de arahide

Aceste alimente sunt bogate in grasimi mononesaturate si, impreuna cu pierderea in greutate si activitatea fizica, ajuta organismul pentru a îmbunătăți nivelul colesterolului din sânge. Dar pentru a scadea colesterolul mai repede, este recomandat sa faceti un anumit tip de activitate fizica cam de 3 ori pe saptamana.

Bun colesterol HDL trebuie să fie întotdeauna peste 35 mg / dl.