ro.odysseedubienetre.be

5 Beneficiile dovedite ale postului de apă

Când suferiți postul de apă, este posibil să puteți vedea rezultate remarcabile, dar trebuie să urmați și reguli stricte pentru a vă menține în siguranță și sănătoase.

Ce este postul de apă?

Postul pe apă este o formă extrem de strictă de post, în care consumați numai apă și nu aveți calorii pentru o perioadă limitată de timp. Teoria din spatele acestei privințe nutriționale este de a ajuta organismul să reinițializeze sau să revitalizeze anumite procese și funcții, care pot ajuta în gestionarea și tratarea anumitor condiții. În plus, o reducere extremă a caloriilor (până la zero) poate avea efecte rapide asupra greutății și metabolismului.

Această abordare a sănătății este de asemenea destul de controversată din multe motive, deoarece există acei experți care susțin că corpul este o mașină aproape perfectă care nu necesită "repornirea". Lipsa de nutrienți pentru zile la un moment dat poate fi, de asemenea, potențial periculoasă și vine cu un număr de posibile efecte secundare. Acestea fiind spuse, postul de apă a devenit o practică în numeroase părți ale lumii în diverse scopuri. Din moment ce această tendință nu este departe, este mai bine să înțelegeți ce poate face, cum să o faceți în siguranță și ce metode să puteți folosi pentru a avea cele mai bune efecte.

Beneficiile peștelui pentru apă

Stropul de apă ajută la scăderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale, încetinirea procesului de îmbătrânire și reglarea insulinei, printre altele. Să ne uităm la aceste beneficii în detaliu.

Pierdere în greutate

Tu creezi un deficit masiv de calorii in fiecare zi in care faci un rapid de apa, astfel incat poate fi de pana la doua kilograme de pierdere in greutate pe zi, in special in prima zi sau doua. Cu toate acestea, pierderea în greutate se va reduce după acest punct.

Procesul de îmbătrânire

Sa demonstrat că postul intermitent încetinește procesul de îmbătrânire și declanșează activitățile antioxidante din organism, contribuind la reducerea bolilor cronice și reducerea inflamației.

Tensiune arteriala

Reducerea numărului de variabile din dieta dvs. și asigurarea faptului că organismul se poate spăla de toxine și poate "reseta" câteva sisteme, poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, ceea ce va reduce tulpina sistemului cardiovascular.

Diabet

Studiile au descoperit că postul de apă poate face organismul mai sensibil la anumiți hormoni din organism care declanșează eliberarea de glucoză și insulină, ajutând astfel la prevenirea sau gestionarea mai bună a diabetului.

Boala cronică

În timp ce calea chimică nu este pe deplin înțeleasă, există o corelație între postul de repaus temporar al apei și un risc redus de boală cronică.

Cum sa faci un rapid de apa?

Dacă sunteți hotărât să faceți o apă rapidă, primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să consultați medicul dacă este vorba de o alegere înțeleaptă de sănătate, având în vedere condițiile preexistente sau factorii de risc. Dacă aceasta este prima dată când faceți o repetare, începeți cu o perioadă scurtă de timp (nu mai mult de o zi sau două), deoarece veți avea mai multe șanse de a avea succes și puteți măsura eficacitatea abordării dvs. Asigurați-vă că casa dvs. este bine aprovizionată cu apă (de soiuri diferite, nu doar apă de la robinet) și apoi începeți.

Primele două zile vor fi dificile, dar rezultatele pot fi impresionante. Mai important, cu toate acestea, este modul în care vă coborâți de pe un rapid de apă. Este important să reintroduceți alimente lent și să le faceți lucruri ușor digerabile, cum ar fi fructele moi și iaurtul. Reintroduceți treptat alte alimente după repede, cu moderatie, pentru a evita stomacul deranjat.

Sfaturi pentru repausul de apa

Există o serie de sfaturi de luat în considerare înainte de a vă începe rapid de apă, care includ următoarele:

  • Spune prietenilor tăi despre repede, să te țină răspunzător
  • Asigurați-vă că vă veți odihni suficient în fiecare zi și vă veți alimenta timpul cu activități care se desfășoară
  • Va fi foarte ușor să furi o gustare sau două atunci când durerile de foame intră, dar fii încrezător că poți face asta, iar beneficiile vor merita.
  • Fără o rezervă normală de calorii de energie, cu toate acestea, nu veți avea prea multă energie pentru a face lucrurile în fiecare zi, așa că încercați să reduceți la minim consumul de energie.
  • În cele din urmă, în loc să mănânci, găsiți alte activități pentru a vă lua mintea de pe stomacul voinic, cum ar fi cărți, filme, un nou hobby, yoga, meditație sau ziar.
De asemenea, vezi
  • 5 Beneficiile dovedite ale postului de suc
  • Ce este Dieta de viteză

Pericole și riscuri legate de alimentarea cu apă

Există o serie de riscuri pentru postul de apă, ceea ce face practica deosebit de controversată, cum ar fi recâștigarea rapidă în greutate, deshidratarea și hipotensiunea ortostatică, pentru a numi câteva.

  • Falsa pierdere în greutate: Pierderea rapidă în greutate văzută în timpul alimentării cu apă este adesea în mare măsură greutatea apei, pe care organismul o poate recâștiga rapid după terminarea ritmului, ducând la dezamăgire.
  • Deshidratare: Pe cât de contrar s-ar părea, urinarea crescută din cauza consumului excesiv de apă poate duce de fapt organismul să devină deshidratat pe această dietă specială.
  • Hipotensiunea ortostatică: Unii oameni au raportat căderi periculoase ale tensiunii arteriale atunci când se află în această dietă, ceea ce poate duce la funcționarea neregulată a inimii și la alte efecte secundare periculoase.
  • Efecte secundare fizice: Fără substanțe nutritive, este posibil să apară oboseală și letargie, precum și slăbiciune musculară și funcție lentă cognitivă. Acest lucru se va opri odată ce reintroduceți calorii normale în dieta dumneavoastră.