ro.odysseedubienetre.be

Care este rata normală de inima, de înaltă și joasă

Ritmul cardiac indică numărul de ori bate inima pe minut, iar valoarea normală la adulți variază de la 60 la 100 bpm. Cu toate acestea, variază în funcție de vârstă, dacă persoana are activitate fizică sau are o boală cardiacă.

În principiu, cu cât mai multă inimă trebuie să facă pentru a trimite sânge corpului, cu atât efortul său este mai mare și, în consecință, este mai mare ritmul cardiac al acelei persoane. Și cu cât este mai eficient fiecare bătăi inimii, cu atât ritmul cardiac este mai mic, în mod ideal, ritmul cardiac este întotdeauna mai mic, dar nu atât de scăzut încât nu permite sângelui să ajungă la întregul corp, deci există o rată ideal care variază în funcție de vârstă:

  • la 2 ani: 120 la 140 bpm,
  • între 8 ani la 17 ani 80 la 100 bpm,
  • Adult sedentar: 70 până la 80 bpm
  • Adult face activitatea fizică și vârstnici: 50 - 60 bpm.

Deși ritmul cardiac normal este de până la 100 bpm, într-o tahicardie, inima poate bate până la 400 de ori pe minut și este în pericol.

Ritmul cardiac este un indicator important al stării de sănătate, dar puteți vedea și alți parametri care pot indica modul în care stați sănătatea dumneavoastră: Cum să știți dacă sunt în stare bună de sănătate.

Qual a Frequência Cardíaca normal, alta e baixa

Cum de a normaliza ritmul cardiac

Dacă ritmul cardiac este prea mare, iar individul simte curse de inima, ce se poate face pentru a încerca să normalizeze bătăile în inimă în acest moment este:

  • Stand în poziție verticală și îndesat ușor odihnindu mâinile pe picioare și tuse forțat de 5 ori la rând;
  • Respirați adânc și eliberați încet aerul prin gură, ca și cum ați stinge ușor o lumânare;
  • Count down de la 20 la zero, încercând să se calmeze.

Astfel, ritmul cardiac ar trebui să scadă ușor, dar a menționat că această tahicardie, cum este numit, se întâmplă frecvent, este necesar să mergi la medic pentru a vedea ce ar putea fi cauza această creștere și trebuie să facem un tratament.

Dar când o persoană măsoară ritmul cardiac de odihnă și crede că ar putea fi mai scăzută, cel mai bun mod de a se normaliza este să faci o activitate fizică regulată. Acestea pot fi cursuri de drumeții, alergare, cursuri de aerobic sau orice altă activitate care duce la aptitudini fizice.

Ce schimbă ritmul cardiac

Principalii factori care modifică frecvența cardiacă sunt: ​​

  • De peste 100 bpm:

Nu întotdeauna creșterea frecvenței cardiace este cauzată de o situație îngrijorătoare. Inima poate bate mai greu sau mai repede în situații de zi cu zi, cum ar fi:

  • În fața emoțiilor puternice;
  • atac de panică sau de anxietate;
  • În timpul actului sexual;
  • Când există febră;
  • În timpul exercițiilor fizice;
  • Când faci orice efort;
  • Datorită utilizării medicamentelor;
  • Când presiunea este ridicată, vezi ce trebuie să faceți dacă presiunea este ridicată;
  • Datorită ingerării unor cantități mari de alcool sau cofeină;
  • Când există orice boală de inimă, cum ar fi insuficiența cardiacă sau boala inimii valvei, precum și alte boli cum ar fi ateroscleroza sau hipertensiunea arterială.

Când presiunea este ridicată, peste 140 x 90 mmHg, există tahicardie și dacă presiunea continuă să crească, există riscul unui atac de cord. Simptomele care pot indica faptul că persoana are sau poate avea un atac de cord includ dureri în piept sau braț, digestie slabă, amețeli și transpirații reci. Dacă prezentați aceste simptome, trebuie să mergeți în camera de urgență sau să apelați o ambulanță. Vezi ce sunt primele simptome ale infarctului.

Dacă persoana se confruntă cu această creștere a frecvenței cardiace mai mult de 3 ori pe săptămână, chiar dacă este în repaus, fără efort și fără nici unul din cele de mai sus, ar trebui să meargă la cardiolog pentru a face teste pentru inimă, pentru a identifica cauza și să inițieze tratamentul, dacă este necesar.

  • Sub 60 bpm:

O rată a inimii mai mică de 60 de bătăi pe minut poate să apară datorită îmbătrânirii sau doar a unui efect secundar al anumitor medicamente pentru inimă, de exemplu. Cu toate acestea, frecvența cardiacă scăzută poate indica, de asemenea, probleme cardiace, cum ar fi blocarea inimii sau disfuncția nodului sinusal, în special dacă este însoțită de amețeli, oboseală sau dificultăți de respirație. Deci, dacă aveți o bătaie slabă a inimii, trebuie să consultați un cardiolog pentru a efectua o examinare cardiacă, pentru a identifica cauza și a începe tratamentul, dacă este necesar.

Tabel puls normal al inimii

Tabelul următor prezintă rata normală inimă pentru bărbați:

între 18 și 25 deîntre 26 și 35între 36 și 45

Excelent
49-55 bpmîntre 49 și 54 bpm54-59 bpm
bun57 la la 61 până la bpm57 la a 61 până la bpm60 la 62 de bpm
Submedie 7173 bpm 72-74 bpm73 la 76 bpm

deja tabel prezintă frecvența cardiacă normală pentru femei:

între 18 și 25 deîntre 26 și 35între 36 și 45

Excelent
54 la 60 bpm54-59 bpm54-59 bpm

bun
61-56 bpm60-64 bpm62-64 bpm

sub medie 74-78 bpm75-76 bpm 74-78 bpm

Dacă frecvența este mai mare decât valorile indicate în tabel, ar trebui să exercite în mod regulat, deoarece acest lucru îmbunătățește debitul cardiac și astfel încât inima poate pompa aceeași cantitate de sânge cu mai puțin efort, ceea ce în mod natural scade frecvența resuscitare cardiacă.

Cum să măsurați frecvența cardiacă

Pentru a măsura, puteți plasa indicele și degetul mijlociu pe partea laterală a gâtului, unde simțiți ritmul cardiac și numărați câte bătăi de inimă observați timp de 1 minut. Calculul se poate face prin numărarea bate până la 15 secunde și înmulțind rezultatul cu 4. Un alt mod mai sigur este de a utiliza un dispozitiv mic numit un contor de frecvență, care este plasat pe deget, sau de a folosi ceasuri speciale care măsoară FC. Aceste produse pot fi achiziționate la magazine medicale sau sportive.

Qual a Frequência Cardíaca normal, alta e baixa

Qual a Frequência Cardíaca normal, alta e baixa

Care este frecvența cardiacă maximă pentru a instrui

Ritmul cardiac maxim variază în funcție de vârsta și tipul de activitate pe care persoana face zilnic, dar poate fi verificată prin efectuarea următoarelor calcule matematice: 220 minus vârsta (masculin) și 226 mai puțin vârsta (pentru femei).

Un adult tânăr poate avea o bătaie maximă de 90 și un sportiv poate avea o rată de inimă maximă de 55 și acest lucru este legat și de condiționarea fizică pe care o posedă individul. Cel mai important este să știi că ritmul maxim al inimii unui individ poate fi diferit de celălalt și acest lucru nu poate reprezenta o problemă de sănătate, ci mai degrabă o condiționare fizică.

Pentru a pierde în greutate și în același timp pentru a arde grăsimea, trebuie să vă antrenați într-o gamă de 60-75% din ritmul cardiac maxim, care variază în funcție de sex și de vârsta persoanei. Vedeți ritmul cardiac ideal pentru a arde grăsimea și a pierde în greutate.