ro.odysseedubienetre.beCele mai bune exerciții în cazul osteoartritei la genunchi sunt cele care întăresc mușchii partea din față a coapsei, și, de asemenea, partea și interne, pentru astfel încât muschii sunt puternice și pentru a reduce povara pe genunchi.
Exercițiile trebuie efectuate în fiecare zi, cu o serie de repetări de 3 x 20, adică fiecare exercițiu trebuie să fie efectuat de 20 de ori și apoi să se odihnească 15 secunde. Apoi încă două serii egale cu aceasta.
Exercițiile trebuie prescris de kinetoterapeut, în mod individual, dar unii se arată în acest film:
Osteoartrita este o degenerare a articulatiei care provoacă durere și disconfort, și cu toate că nici un tratament, poate exista o imbunatatire dramatica a simptomelor cu terapie fizica , în plus față de medicamentele indicate de medic. Alte măsuri care pot ajuta la succesul tratamentului sunt schimbări în viața de zi cu zi, cum ar fi pierderea in greutate, evita eforturi, preferă să utilizeze pantofi foarte confortabil sau de pantofi pentru a merge papuci sau picioarele goale, de exemplu.
Aceste acțiuni simple reduc presiunea pe genunchi, reducerea durerii, dar, în plus, mananca alimente anti-inflamtórios cum ar fi sardine, seminte de in, usturoi și fructe citrice sunt, de asemenea, o modalitate foarte bună de a trata in mod natural inflamatia care este prezent în cazul artrozelor .
pentru artrita la genunchi ar trebui să fie ghidat de un fizioterapeut cu cunoștințe specifice tehnicii. Există mai multe exerciții Pilates care pot fi folosite în tratamentul artritei și aplicarea acesteia va depinde de gradul de leziune și de simptomele prezentate de individ. Câteva exemple de exerciții Pilates pentru genunchi sunt:
Exercițiul cel mai recomandat pentru persoanele care sufera de osteoartrita la genunchi sunt de mers pe jos de lumină, cu pantofi de funcționare corespunzătoare, mersul cu bicicleta, hidroterapie sau apă aerobic, dar medicul sau fizioterapeut pot indica cel mai bun exercițiu în cazul lor specific, deoarece pot exista variații în funcție de severitatea prejudiciului prezentat.
Exercițiile sunt minunate pentru tratarea osteoartritei genunchiului, deoarece acestea ajută la întărirea musculaturii piciorului, la creșterea densității osoase și la scăderea durerii. Este important să se întărească mușchii care formează cvadriceps în cazul osteoartritei la genunchi, deoarece acestea controlează impactul piciorului pe teren, reducând degenerarea articulației genunchiului și reducând necesitatea intervenției chirurgicale.
Când individul nu se simte mai durere în genunchi, exercițiile pot atinge un nivel mai puternic, iar fizioterapeut poate indica o evaluare cu un antrenor fizic bun, deoarece de formare în greutate poate ajuta la prevenirea leziunilor viitoare.
Exerciții descurajau Nu orice tip de activitate fizică este recomandat pentru cei care au osteoartrita la genunchi, unele exemple sunt sfătuiți de rasă, sari, pas și arte marțiale, de exemplu. Acestea sunt sfatuite impotriva, deoarece pot avea un impact mare asupra genunchilor, care pot creste leziunea, agravand boala si crescand nevoia de interventii chirurgicale.
Pe lângă exerciții fizice, pentru a controla durerea genunchiului și a îmbunătăți calitatea vieții, trebuie să investești în alte forme de tratament care includ hrănirea, folosind medicamente și terapii alternative, de exemplu. Iată cinci opțiuni de tratament pentru artroză și cum să scapi de durere.
