Cum de a adăuga calorii la dieta

Pentru a adăuga calorii la dieta ta sisanatoasa de grăsime, fără a recurge la grăsime, și de a crește greutatea sau de a îmbunătăți performanța în formare, cea mai sanatoasa strategie este de a recurge la mai multe produse alimentare și activitatea fizică.

Unele alimente care pot crește greutatea fără a afecta sănătatea sunt mierea, fructele uscate, laptele praf și fasolea, de exemplu. Deci, o bună modalitate de a câștiga în greutate este să adăugați aceste alimente la mesele pe care le faceți în fiecare zi.

A se vedea modul de utilizare a acestor alimente in dieta ta:

Cât de repede de grăsime Câteva sfaturi bune de a câștiga în greutate rapid sunt: ​​

• folosi miere pentru a îndulci laptele, răspândit pe pâine sau să mănânce cu fructe;
• Utilizați jeleul sau untul de arahide pe pâine, terci sau vitamine;
• Adăugați fructe uscate, cum ar fi stafide, banane, caise, prune și gemuri, cereale la gustări și deserturi;
• Adăugați lapte praf în lapte și confecții care au lapte, cum ar fi vitamine, terci sau sos alb;
• Includeți fasole, linte, năut și mazăre în supe, salate de orez sau salată;
• Adăugați smântână la cartofi piure sau chiar salata de fructe.

Dacă aveți dificultăți în menținerea sau creșterea greutății, o modalitate simplă de a câștiga în greutate ar trebui să fie consumarea mai multor calorii decât de obicei. Încercați să utilizați alimente care sunt mai puțin voluminoase și mai bogate în calorii.