ro.odysseedubienetre.beTabelul punctelor Dieta aduce punctajul pentru fiecare aliment, care trebuie să fie adăugate pe tot parcursul zilei pentru a ajunge la numărul total de puncte permise in dieta pentru a pierde in greutate. Asigurați-vă acest număr este esențială pentru a calcula cât de mult puteți mânca la fiecare masă, nu este permis să depășească scorul total al zilei.
Deci, trebuie să aveți un tabel de puncte de alimentare să se consulte ori de câte ori face un plan de masă sau meniul zilei, care combină mâncarea, astfel încât punctele permit mese de calitate și de a ajuta la pierderea in greutate. Iată cum puteți calcula numărul total de puncte permise pe zi.
Acest grup este facut pentru produsele alimentare care nu au practic nici nu contine calorii, asa ca nu conta puncte în dieta și pot fi consumate în voie pe tot parcursul zilei. In cadrul acestui grup sunt: legume
Legumele acestui grup pot fi utilizate pentru a crește volumul de mese și să aducă mai sațietate, deoarece acestea sunt bogate in fibre.
Fiecare 2 linguri pline de legume supă din acest grup au 10 puncte in dieta, si ei sunt: dovleac, dovlecei, anghinare, sparanghel, vinete, sfecla, broccoli, muguri de bambus, muguri de fasole, ceapă, arpagic, morcovi, chayote, ciuperci, conopidă, mazăre proaspătă, varză, okra și fasole verde.
Fiecare portie de carne este în valoare de o medie de 25 de puncte, este important să fie conștienți de valoarea fiecărui tip de carne:
| porțiune | alimentar | Puncte |
| ou | 1 UND | 25 |
| ou de prepelita | 4 UND | 25 chiftele |
| 1 mediu UND | 25 | |
| conserve de ton | 1 pasta supa | 25 |
| carne de vită 2 pasta supa | 25 | |
| carne uscată 1 pastă supa | 25 | |
| pulpă de pui fara piele | 1 UND | 25 |
| coapse sau Mușchi | 100 g | 40 |
| bovine crupa | 100 g | 70 |
| cotlet de porc 100 g | 78 |
Acest grup include lapte, brânză, iaurt, unt, uleiuri și uleiuri și scorurile lor pot varia după cum se arată în tabelul următor: Produse alimentare
| porție Puncte | ||
| 200 ml lapte integral sau col supa 1.5 | ||
| 42 lapte 21 | ||
| 200 ml plin de grăsime iaurt degresat | 200 ml | 42 |
| Unt | 1 lingura de ceai scăzut | 15 |
| Ulei sau ulei de măsline | 1 col 15 | |
| superficial ceai lapte crema de ceai | 1.5 Al 15 | |
| 1 ricotta mare felie | ||
| 25 Mines felie de brânză | 1 brânză mozzarella medie 25 | |
| 1 felie subțire 25 | ||
| 2 Curd et al desert | 25 | |
| parmesan 1 col supa superficial | 25 grup |
acest grup include alimente cum ar fi orez, paste, fasole, ovăz, pâine și tapioca.
| puncte porțiune | Food | |
| orez fiert 2 pastă de fulgi de supa | 20 | |
| ovăz | 1 pasta supa | 20 cartofi |
| 1 mediu UND | 20 | |
| cartofi dulci 1 mediu UND | 20 | |
| Wafer crema de cracare | 20 | |
| UND 3 cușcușului | 1 felie medie 20 | |
| pasta de făină de grâu 2 linguri 20 | ||
| Farofa col 1 20 supă | ||
| fasole, mazăre, linte supa col 4 | 20 | |
| Macaroane1 ceașcă de ceai | 20 | |
| formă de pâine | 1 felie | 20 |
| pâine franceză | 1 UND | 40 |
| Tapioca 2 col superficial supa | 20 |
Tabelul următor arată numărul de puncte pentru fiecare portie de fructe:
| porțiune de produse alimentare | ||
| Punctul 1 felie de ananas | mici 11 | |
| Prune 2 UND | ||
| 11 Banana argint | 1 mediu UND | 11 |
| Guava 1 mic UND | 11 | |
| Orange 1 | UND mici 11 | |
| Kiwi | 1 mic UND | 11 |
| mere | 1 mic UND | 11 |
| Papaya | 1 felie mica | 11 |
| Basic | 1 mic UND | 11 |
| Tangerine | 1 UND | 11 |
| de struguri 12 UND | 11 Avantaje |
Aceasta dieta are avantajul de a permite consumul de orice produs alimentar, inclusiv bomboane și sodă, dar din moment ce limita de scor este întotdeauna respectat. Acest lucru ajută, de asemenea, pentru a menține fermă cu privire la dieta pentru mai mult timp ca in masura sa consume calorii si alimente delicioase aduce un sentiment pe care nu toată plăcerea din spate alimente vor fi pierdute.
Cu toate acestea, dezavantajul este că și concentreze dietetice este doar pe totalul de calorii, nu este o metodă în care înveți să ai o dieta echilibrata, promovarea consumului de alimente sănătoase și echilibrarea nutrienților pe tot parcursul zilei.
