Secretele de alimentație sănătoasă

Mâncarea sănătoasă ajută la menținerea și promovarea sănătății corpului și minții. Acestea sunt mici decizii zilnice care contribuie la buna funcționare a corpului pentru mai mulți ani și cu o calitate superioară a vieții.

Unele dintre cele mai mari secrete ale alimentației sănătoase sunt: ​​

• Evitați să mâncați alimente cu conservanți sau aditivi artificiali, cum ar fi mesele conservate sau preparate;
• Reducerea consumului de alimente rafinate, cum ar fi făină albă sau zahăr;Nu mâncați alimente bogate în grăsimi, cum ar fi cele care sunt prăjite;
• Investească într-o dietă variată și colorată:Prefer să mănânce
• alimente de origine biologică
• ; Bea o mulțime de fluide, deoarece apa completează echilibrul și îngrijirea corpului; O mâncare fără exagerare, fără conservanți și coloranți și cu conținut redus de grăsimi și zaharuri, facilitează buna funcționare a metabolismului, evitând dezvoltarea bolilor cronice și degenerative.
• Sfaturi pentru o alimentație sănătoasăAceste 7 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă ajută organismul să rămână sănătos, ajutând la prevenirea și controlul bolilor precum diabetul și hipertensiunea arterială.

Începeți ziua cu un mic dejun bun, de exemplu, o pâine franceză cu mine de brânză și un suc de portocale.

Mâncați la intervale regulate de 3 ore.

Insoți întotdeauna mesele principale, prânzul și cina, cu legume și legume.

1. Variați consumul de fructe și mâncați 3 până la 5 porții pe zi.
2. Preferați carne slabă și proteine ​​de origine vegetală, cum ar fi fasole, boabe și soia.
3. Evitați adăugarea de zahăr, sare și grăsimi la alimente.
4. Bea 1,5 - 2 litri de apă pe zi.
5. O dieta sanatoasa nu este practicata brusc, dar este, fara indoiala, o optiune care se face zi de zi si creste calitatea vietii la orice varsta.
6. Corpul uman poate fi comparat cu o mașină care rezistă mult mai mult timp când este tratată cu combustibil și produse de calitate, deși în acest caz este mai ușor să schimbați unele părți.
7. Dacă nu vă plac fructele, legumele și alte alimente sănătoase, vizionați următorul videoclip și aflați ce să faceți pentru a vă bucura de alimentele pe care le spuneți că nu le place.

Citiți

, de asemenea:

Skip de mese nu pierde in greutate

Cum sa faci o dieta sanatoasa pentru a pierde in greutate