ro.odysseedubienetre.be

Strategii simple pentru a combate durerea în ochi și obosit Vista

O bună strategie pentru a combate durerea și oboseala în ochi nu este un masaj pe ochi închise și, de asemenea, vom face câteva exerciții simple de, deoarece acestea prelungi muschii ochilor, reducând presiunea asupra lor, aducând scutire de la acest disconfort.

Acești pași sunt pentru toate persoanele care au o problemă de vedere, și chiar și pentru cei care au o stare bună de sănătate ochi, dar se simt și are ochi dureri de ochi inflamat ocazional. În plus, este important să vă protejați ochii de zi cu zi, să vedeți câteva precauții pe care trebuie să le luați în Protecția esențială a ochilor. Îmbunătățește circulația sângelui în regiunea ochiului și în jurul ochilor și este utilă și pentru dezinfectarea ochilor. Vedeți 4 exerciții simple care îmbunătățesc vederea neclară.

Cum se face masajul

Estratégias simples para combater a Dor nos Olhos e a Vista Cansada

Pentru a face masaj pentru a combate vederea obosit, ar trebui să fie fără machiaj și cu mâinile curate. Inițial ar trebui să încerce să dețină sprâncenele cu degetele index și degetul mare, deplasându-le în sus și în jos, în mișcare toată pielea acestei regiuni și frunte pentru a elimina toate tensiunile din acest domeniu.

Apoi, ar trebui să vă închideți ochii și să vă sprijiniți mâinile în zona ochilor și să faceți mișcări circulare ușoare fără a face presiune excesivă, deoarece acest lucru vă poate face ca ochii tăiați. Puteți face acest mic masaj timp de 2 până la 3 minute și probabil va fi deja o ușurare a durerii și a oboselii privirii. Apoi trebuie să faceți cele 3 exerciții care urmează.

Cum se face exercițiile

Pentru a vă pregăti pentru exerciții trebuie să stați confortabil, așteaptă cu nerăbdare. Toate exercițiile trebuie efectuate cu capul orientat înainte, fără lentile de contact sau cu ochelari.

Estratégias simples para combater a Dor nos Olhos e a Vista Cansada

1. Uita-te la stânga în măsura în care puteți, fără a vă întoarce capul și de ședere în această poziție timp de 20 de secunde în timp ce clipește de 5 ori. Apoi faceți același exercițiu în partea dreaptă.

2. Căutați în sus și apoi lateral, făcând o mișcare circulară cu ochii, așa cum se arată în imagine.

3. Uită-te la vârful nasuluitimp de 15 secunde și apoi uita-te la un punct departe. Repetați acest lucru de cel puțin 5 ori.

Ochii obosiți, denumiți științific presbiopia, sunt rezultatul lipsei de mobilitate și elasticitate a corneei și a lentilelor. Aceste structuri schimbă forma și se întind în mod constant, ca persoana care se uită la diferite direcții și vedere obiecte de aproape și de departe, dar atunci când o persoană își petrece multe ore de lectură o zi, ma uit la TV, în fața calculatorului sau utilizând telefoanele mobile pentru a vizita rețelele lor sociale aceste structuri rămân mai statice decât în ​​mișcare și își pierd flexibilitatea în timp.

Sfaturi pentru a combate oboseala ochilor și a îmbunătăți

viziune Pentru a evita obtinerea cu ochii inflamat si arata obosit atunci când lucrați pe computer sau cu ajutorul telefonului mobil este recomandat:

  • Prefer iluminat de culoare gălbuie, deoarece acestea sunt mai mult ca lumina soarelui și nu vă deranjează ochii. Această îngrijire este potrivită în special pentru vizionarea televiziunii, folosind computerul și telefonul mobil și este, de asemenea, important să nu fiți în fața acestor ecrane într-un mediu întunecat.
  • Uită-te la un punct îndepărtat de fiecare dată, punctul ar trebui să fie, pe cât posibil și ar trebui să se oprească să facă acest exercițiu de mai multe ori pe zi, sau cel puțin la fiecare oră, să se odihnească vederea aproape și de tren vedeți de departe și contractați și relaxați lentilele ochiului. Pauzele pot fi scurte și puteți privi fereastra spre un punct îndepărtat, ridicați-vă pentru a bea apă sau o cafea sau chiar pentru a merge la baie.
  • Clipește mai des deoarece, atunci când suntem în fața calculatorului, există o tendință naturală să clipi mai puțin, ceea ce este foarte dăunător pentru vedere. Prin intermitent, întregul glob de ochi este hidratat și reușește să se odihnească și aceste mici odihnă zilnică au o mare diferență la sfârșitul zilei.

În esență, cu cât mai multă mișcare pe care persoana o dă ochilor, cu atât mai puține șanse vor trebui să sufere de vederea obosită și astfel exercițiile sunt atât de eficiente în îmbunătățirea vederii. Dar este important să nu forțați ochii să încerce să vadă mai bine și să vă țină ochii bine hidratați.

Pentru a rezolva problema ochiului, a se vedea, de asemenea,:

  • Cauzele și tratamentul durerii oculare
  • Cum de a trata o leziune oculară
  • 5 Protecția ochilor Foods