ro.odysseedubienetre.beBeneficiile pentru sănătate ale bananelor includ ajutarea la scăderea în greutate, reducerea obezității, tratarea tulburărilor intestinale, ameliorarea constipației și tratamentul cum ar fi dizenteria, anemia, tuberculoza, artrita, gută, tulburări renale și urinare. Banana poate ajuta, de asemenea, cu probleme menstruale și arsuri. Este bun pentru reducerea tensiunii arteriale, protejarea sănătății inimii, stimularea metabolismului și a imunității, reducerea severității ulcerelor, asigurarea ochilor sănătoși, construirea oaselor puternice și detoxifierea organismului.
Bananele sunt alungite, ușor curbate, comestibile, cu un coajă exterioară cărnoasă, care poate fi îndepărtată cu ușurință pentru a expune carnea albă până la galbenă. Ele cresc în clustere aproape de partea superioară a plantei fructifere și vin într-o gamă de culori, inclusiv verde, roșu, galben și maro (când sunt coapte). Un copac de banane este cea mai mare plantă erbacee înflorită din lume. Denumirea științifică a bananelor este Musa acuminata . Fructul pomului de banane se mănâncă direct atunci când este coaptă sau este inclus în salate de fructe, sucuri și shake-uri. Bananele nesănătoase pot provoca indigestie severă și ar trebui consumate numai într-o formă gătită. De asemenea, bananele fac un bun topping pentru cerealele pentru micul dejun sau o gustare pentru o explozie rapidă de energie. Bananele sunt acum cultivate în peste 100 de țări din întreaga lume și pot fi utilizate și pentru fabricarea fibrelor, a vinului de banane și sunt incluse în decorațiile ornamentale.
Distincția principală între banane și plante este că plantații sunt fructe mai mici, mai stricte și mai dens și sunt în mod tradițional consumate în Asia și în alte țări tropicale. Bananele sunt mai frecvent întâlnite în Europa și America și sunt fructe moi și desert.
O portie sau 126 de grame de banane contin 110 de calorii si 30 de grame de carbohidrati. Ele sunt o sursă bogată de proteine, potasiu și fibre dietetice. Ei au zero grăsimi și colesterol, precum și sodiu neglijabil. Astfel, bananele au fost considerate una dintre cele mai sănătoase opțiuni pentru consumul de fructe de mulți ani.
Conținutul lor nutrițional impresionant include vitaminele precum vitamina C, vitamina B6, riboflavina, acidul folic, acidul pantotenic și niacina, precum și cantitatea de alte vitamine. Bananele conțin, de asemenea, minerale precum fosfor, calciu, mangan, magneziu și cupru.
Banana are multe beneficii uimitoare pentru sănătate, acestea includ următoarele:
Bananele sunt o sursă bogată de potasiu, astfel încât acestea reduc tensiunea arterială. Prin ameliorarea tensiunii arterelor și a venelor, sângele poate curge ușor prin corp și poate oxigena diferite organe pentru a-și crește funcția. Acest lucru poate ajuta la eliminarea aterosclerozei și a accidentelor vasculare cerebrale ulterioare și a atacurilor de inimă care sunt atât de frecvent asociate cu aceasta. Fibra din banane scuteste excesul de colesterol din artere si vasele de sange si reduce in continuare stresul asupra sistemului cardiovascular.
O banana pe zi pastreaza astm bronsic! Potrivit cercetărilor, copiii consumând o banană pe zi și-au redus riscul de astm bronsic cu 34%.
Bananele conțin cantități semnificative de fibre dietetice și, prin urmare, ajută la mișcări fine ale intestinului. Grasimile calmeaza procesul de excretie si elibereaza o persoana de constipatie. De asemenea, ele ajută la tratarea altor tulburări intestinale.
Conținutul ridicat de fibre din banane ajută înmulțirea scaunului și stimularea mișcării peristaltice a corpului, care facilitează mișcările intestinului prin tractul intestinal. Acest lucru poate ajuta la prevenirea cancerului colorectal și poate reduce afecțiunile digestive nesănătoase.
O banană oferă aproximativ 3 grame de fibre dietetice, care este benefic atât pentru diabetici de tip 1 cât și pentru cei cu diabet de tip 2. Pacienții cu diabet zaharat tip 1 pot să fi scăzut nivelul de glucoză din sânge, iar tipul 2 poate avea niveluri îmbunătățite ale glicemiei.
Aminoacidul triptofan în banane joacă un rol vital în stimularea stării de spirit și păstrarea memoriei. În plus, magneziul ajută la relaxarea mușchilor și vitamina B6 vă ajută să dormi bine.
Bananele conțin un conținut ridicat de fier și, prin urmare, ajută la tratarea anemiei, deoarece fierul este o parte esențială a celulelor roșii din sânge. Bananele au, de asemenea, un conținut semnificativ de cupru, care este un element important în crearea celulelor roșii din sânge. Prin creșterea numărului de celule roșii din sânge, nu numai că preveniți anemia, ci și creșterea circulației în toate părțile corpului, oxigenându-le și optimizând funcționalitatea acestora.
Bananele sunt utile pentru pierderea în greutate deoarece o banană are aproximativ 90 de calorii. Ele conțin și o mulțime de fibre și sunt ușor de digerat. În plus, ele nu conțin grăsimi. Prin urmare, o persoană supraponderală nu trebuie să mănânce prea mult dacă dieta conține banane, deoarece acestea sunt foarte umplut. Hrana nu va face, de asemenea, persoana să se simtă foame, prin inhibarea eliberării hormonului de foame, ghrelin. Acest lucru va reduce consumul de alimente și, de asemenea, ajuta la pierderea în greutate.
Prezența fructooligozaharidei, a unui prebiotic, este o bacterie benefică în tractul nostru digestiv, care mărește aportul de minerale și nutrienți de către organism. Bananele sunt, de asemenea, legate de o absorbție crescută a calciului. Calciul este cel mai important element în producerea și regenerarea substanței osoase din organism. Reduce șansele de a fi afectate de osteoporoză și slăbiciune naturală.
Compușii din interiorul bananelor au o natură antiinflamatoare, ceea ce înseamnă că pot reduce umflarea, inflamația și iritarea din condiții precum artrita și guta.
Bananele, la fel ca multe alte fructe, sunt împachetate cu antioxidanți și carotenoizi, precum și un amestec sănătos de minerale care poate spori serios sănătatea ochilor dumneavoastră. Degenerarea maculară, cataracta, orbirea nocturnă și glaucomul au scăzut cu un consum normal de banane și alte fructe similare.
Bananele pot fi utile pentru creșterea în greutate. Atunci când sunt consumate cu lapte, bananele contribuie la creșterea rapidă a greutății unei persoane. Laptele oferă proteinele necesare și bananele furnizează zaharurile. În plus, deoarece bananele sunt ușor digerate, o persoană subponderală poate înghiți 5-6 banane într-o zi, în afară de mesele obișnuite, fără să se confrunte cu indigestie. Aceasta duce la un aport suplimentar de 500-600 de calorii, ceea ce este foarte necesar pentru creșterea în greutate. Deoarece bananele au capacitatea de a furniza energie instantanee, sportivii mănâncă banane în timpul pauzelor între jocuri pentru o creștere suplimentară a energiei.
Bananele au fost folosite ca remediu natural pentru grămezi, deoarece conținutul ridicat de fibre ușurează trecerea scaunelor. Efectul laxativ previne orice tip de tulpină, oferind astfel relief și tratarea hemoroizilor (vene umflate în jurul regiunii anusului).
În mod tradițional, bananele au fost folosite ca alimente antacide pentru a calma stomacul supărat, deoarece pot suprima și secreția de acid. Inhibitorii de protează din banane elimină bacteriile dăunătoare care au fost legate de dezvoltarea ulcerelor de stomac.
Potasiul și diverșii antioxidanți din banane ajută la ușurarea tensiunii asupra rinichilor și la încurajarea urinării. Acest lucru poate ajuta toxinele să nu se acumuleze în organism.
Prăjiturile de flori de banane ajută la asigurarea scutirii de sângerări dureroase și excesive în timpul ciclului menstrual și pot ușura și alte tulburări menstruale.
Dieta de dimineata cu banane pentru pierderea in greutate a devenit atat de populara incat a dus la lipsa de banane in magazinele alimentare din Japonia. Acest plan de dieta implica consumul bananelor nelimitate cu apa dimineata, masa de prânz si cina nerestrictionata, dar fara deserturi. Și nu mănâncă după ora 20:00.
Pentru o dietă mai echilibrată, puteți avea rodul bananelor în oricare din următoarele moduri:
Diferite părți ale bananelor sunt folosite pentru gătit în diferite țări. Fructele sunt consumate crude sau fierte. Unii, de asemenea, mănâncă coaja sau pielea de banane, care sunt, de asemenea, hrănitoare. Inima bananei (floare) este de asemenea folosită în diferite curry și supe. Frunzele de banane sunt folosite ca materiale de ambalaj pentru coacerea și fierberea diferitelor feluri de mâncare. Ele sunt, de asemenea, utilizate ca plante biodegradabile sau containere. Trunchiul plantei este, de asemenea, folosit într-un vas din Birmania numit mohinga, care este o tăiță de orez cu supă de pește.
De asemenea, vezi
9 Beneficiile surprinzătoare ale sucului de banane
7 Beneficiile dovedite ale ceaiului de bananeConsumul de banane poate avea unele efecte secundare cum ar fi:
