ro.odysseedubienetre.be

Dietary flaxseed

Dieta flaxseed este ușor de făcut și aduce rezultate bune pentru sănătate, în principal, bazându-se pe masă adăuga la fiecare masa de seminte de in pentru a reduce pofta de mancare.

Flaxul ajuta la pierderea in greutate prin faptul ca este bogat in omega-3, o grasime buna care ajuta la reducerea inflamatiei in organism si la promovarea pierderii in greutate. În plus, această sămânță este ușor de consumat și poate fi utilizată chiar și de întreaga populație, ajutând la controlul problemelor precum colesterolul ridicat și diabetul zaharat. Vedeți toate avantajele semințelor de in.

Dieta da linhaça

Cum de a face dieta de in

Pentru a urma dieta de in, ar trebui să consume 2 la 3 linguri de făină de in, care este modul în care semințele aduce mai multe beneficii pentru sănătate. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când aceasta este plină, sămânța inul nu este digerat de intestin si substante nutritive nu sunt absorbite, care se încheie până nu aduce beneficii pentru sănătate.

Deci, idealul este să zdrobiți semințele cu puțin timp înainte de a le folosi, lăsând făina depozitată într-o sticlă întunecată și închisă. Făina obținută din semințe de in poate fi adăugată, de exemplu, în iaurturi, vitamine, lapte, supe, salate, sucuri de fructe și fructe tocate sau tocate.

În plus, făina poate fi folosită și pentru a face paine, prăjituri, clătite și biscuiți, care pot servi ca gustări nutritive și bogate în fibre.

Meniu de dieta flaxseed

Tabelul de mai jos stabilește exemplul unui meniu de 3 zile a dietei liniei:

Ziua masă1 Ziua 2 Ziua 3
mic dejun 1 iaurt natural, cu ceai de 2 col făină de semințe de in + Vitamin granola: 200 ml lapte + 1 col ovăz + 1 fruct + 1 lingura de faina de flaxseedde in clătite făcute cu 1 ou + 1 col flaxseed ovăz + 1 col, ambalate cu brânză și ierburi
matinale gustare2 felii de papaya + 7 cajudouă piulițe și-stop + 1 felie de brânză3 col supa de avocado rana cu scorțișoară, miere și pudră de cacao
prânz / cinăsupă de orez 4 col + 2 pastă de fasole cu semințe de in + 1 friptură cu sos de rosii + salata verdeset mai întâi de pește și pesmet flaxseed făină + 5 cartofi felii + salata de legume la aburi supă de pui+ 1 coleslaw de făină de semințe de in, adăugat la bulion
Gustare după-amiază1 pahar de salata de fructe tas + 1 lingura de ceai + 1 seminte de in felie de brânză1 suc verde, cu varză, mere si ananas + 1 lingura de seminte de in1 iaurt natural, cu 2 col ceai făină de semințe de in + 1 felie de brânză

Este important să rețineți că, pentru cele mai bune rezultate, trebuie menținută o alimentație sănătoasă și echilibrată, împreună cu activitatea fizică regulată.

Urmăriți următorul videoclip și vedeți cum să pierdeți rapid greutatea prin adăugarea de fibre la mese:

Imagem ilustrativa do vídeo: Emagrecer mais rápido comendo fibras