ro.odysseedubienetre.be

Cum de a alege cel mai bun sport pentru tine

Știați că nu toată lumea poate juca sport? Deși ideea că este sănătos trebuie să facă o activitate fizică, există anumite sporturi care nu sunt întotdeauna cea mai bună opțiune.

Atât în ​​sport, ca și în activitatea fizică pot fi practicate individual sau în grupuri, cu toate acestea, principala diferență dintre sport și activitatea fizică este faptul că sportul poate fi concurența și, prin urmare, există posibilitatea de a deveni un atlet, la fel ca în activitatea fizică, acest lucru nu se întâmplă. Persoana se angajează și face exercițiul, dar nu există nici o concurență între clasele Pilates, de exemplu.

Toate tipurile de exerciții sunt binevenite, deoarece mușchii și articulațiile devin mai puternici, există o mai mare flexibilitate și o dispoziție mai bună și bunăstare. Dar pentru a obține cele mai multe din ceea ce exercițiul și sportul pot face pentru tine, aici sunt cele mai bune opțiuni pentru copii, adolescenți, tineri, și femei menopauza.

Pentru copii și adolescenți:

Como escolher o melhor esporte para você

În această etapă a vieții opțiuni bune sunt: ​​

  • înot: aproximativ 500 de calorii pe oră
  • artistice sau gimnastică ritmică: aproximativ 210 de calorii pe oră
  • înot sincron:aproximativ 400 de calorii pe oră

Aceste sporturi necesită o bună coordonare motorie, agilitate, forță și rezistență. Aceste sporturi pot fi realizate, de exemplu, în centre sportive, piscine și cluburi de regate.

Dar dacă dumneavoastră sau copilul dumneavoastră nu le place acest tip de activitate sau în cazul în care nu este ușor pentru tine de a realiza aceste aranjamente, a se vedea alte exemple: Cele mai bune exerciții pentru copii crească sănătos

Pentru tineri plini de energie:

Como escolher o melhor esporte para você

Cine este plin de energie să-și petreacă și doresc să practice un sport, opțiuni bune sunt: ​​

  • Remo: aproximativ 315 de calorii pe ora
  • fotbal: aproximativ 700 de calorii pe oră
  • Volei: aproximativ 215 de calorii pe oră de polo pe apă
  • : despre 700 de calorii pe oră

Aceste sporturi sunt alegeri bune, deoarece necesită o condiție cardio-vasculară bună care este ușor de câștigat în acest stadiu al vieții.

Aceste sporturi cu bile pot fi practicate mai ușor, deoarece acestea au scăzut în gustul național și sunt ușor de găsit, deoarece polo nu este la fel de comună, deși este foarte ușor de jucat, și ca un joc de handbal în piscină, de Deci, cum să-i chem pe prieteni pentru un joc mic?

pentru tinerii sedentar sau supraponderale:

Como escolher o melhor esporte para você

care nu a practicat nici un sport sau sunt supraponderali pot alege:

  • Box: aproximativ 430 de calorii pe ora
  • Jiu Jitsu: aproximativ 716 de calorii pe oră
  • Sondaj greutate: aproximativ 420 de calorii pe ora

Acestea sunt sporturi de luptă și contactul fizic nu sunt la fel de intense ca funcționare și deci nu necesită o mulțime de condiționare cardiovasculare.

Dar este încă necesar să vă asigurați că sunteți în stare bună de sănătate și că, de asemenea, este recomandat să consultați un nutriționist pentru a începe o dietă adecvată.

Pentru femeile aflate la menopauză:

Como escolher o melhor esporte para você

În această fază a vieții, este cea mai potrivită:

  • înot:aproximativ 500 de calorii pe oră Caiac
  • : 358 de calorii pe oră
  • Ciclism în sau din apă: aproximativ 400 de calorii pe timp

Acestea ajuta la pierderea în greutate, care tinde să apară la acel moment și încă ajută la combaterea căldurii de menopauză. Asigurați-vă că nu țineți acel sudor care se scurge pe corpul vostru.

Din moment ce se află în această fază de verificare care contează am pregătit pentru tine: remediu pentru

menopauza Pentru cea mai bună vârstă:

Pentru oricine care a petrecut 60 de ani și încă nu a decis ce să facă, unele opțiuni bune sunt sport mai controlat, cu impact mai mic și riscul de cădere, cum ar fi: Teren:

  • aproximativ 570 de calorii pe oră ping pong
  • : aproximativ 125 de calorii pe oră