ro.odysseedubienetre.be

Alimente bogate in quercetină

Alimentele bogate in quercetina sunt o modalitate foarte bună de a stimula și de a întări sistemul imunitar ca Quercetin este o substanta antioxidant care elimina radicalii liberi din organism, prevenind deteriorarea celulelor și a ADN-ului și, prin urmare, poate preveni apariția cancer, de exemplu.

În plus, alimentele funcționale considerate de prezența quercetină au acțiune anti-inflamatorii și anti-histamina, care ajuta la protejarea impotriva bolilor de inima si ameliora unele simptome ale unei stări alergice, cum ar fi curgerea nasului, urticarie și umflarea buzelor.

În general, alimente bogate în quercetin sunt fructe si legume, ca Quercetin este un tip de flavonoid care da culoarea acestor alimente. Astfel, fructe, cum ar fi mere și cireșe, sau alte alimente, cum ar fi ceapa, ardei și capere sunt cele mai bogate în quercetina.

Vegetais ricos em quercetina

Frutas ricas em quercetina

Ce este quercetină

Quercetin este utilizat pe scară largă pentru a preveni apariția diferitelor probleme de sănătate și, prin urmare, acesta poate fi utilizat pentru:

  • Consolidarea sistemului imunitar;
  • Eliminați acumularea de radicali liberi în organism;
  • Reduceți nivelul colesterolului rău (LDL);
  • Scade șansele de a avea un atac de cord sau un accident vascular cerebral;
  • Reducerea simptomelor de alimente sau alergii respiratorii.

În plus, quercetina pot fi de asemenea folosite pentru a ajuta la prevenirea dezvoltării cancerului sau pentru a completa tratamentul clinic al diferitelor tipuri de cancer, deoarece aceasta poate îmbunătăți sistemul imunitar.

lista de alimente bogate in Food quercetina

(100 g)
conta quercetină 180 mg caperele
ardei galben 50,63 mg
hrișcă 23,09 mg 19,36 mg
ceapa Cranberry17 70 mg
coaja de mere cu 4.42 mg de struguri roșii
3,54 mg 3,21 mg broccoli
cireșe conservate 3,20 mg 2,29 mg

Lemon nu există nici o doză recomandată pentru cantitatea zilnică de quercetin, cu toate acestea, este de dorit să nu se depășească 1 g quercetinei zilnic, deoarece aceasta poate provoca leziuni renale, care contribuie la debutul insuficienței renale, de exemplu.

In aceste alimente, quercetina pot fi ingerate ca suplimente alimentare fiind vândute în monoterapie sau în combinație cu alte substanțe, cum ar fi vitamina C sau bromelaină. Aflați mai multe despre aceste suplimente în Quercetin.