5 Sfaturi pentru a obține o postură corectă

Postura corectă este importantă pentru a evita durerile de spate, leziunile spinării, scăderea grăsimii locale și creșterea stării de sine. Cele 5 sfaturi pentru atingerea poziției corecte a corpului sunt: ​​

1. Evitați să lucrați cu trunchiul înclinat înainte. Ori de câte ori stați, înclinați-vă complet spatele pe scaun și păstrați-vă ambele picioare pe podea fără a vă traversa picioarele;
2. Sleep în lateral, cu o pernă scăzută pentru a sprijini capul și o altă pernă între picioare, pentru a regla înălțimea șoldului și să nu se rotească coloana;
3. În picioare, sprijini greutatea corpului pe ambele picioare, evitând plasarea greutății pe o parte a corpului;
4. Nu purtați saci mari pe umăr, dar într-o pungă de dimensiuni medii, ținând cu o mână și cât mai ușor posibil;
5. Exercitarea exercițiului fizic regulatcel puțin de două ori pe săptămână, pe măsură ce mușchii devin mai puternici și mai ușor de adoptat o poziție corectă.

Urmând aceste recomandări simple, în decurs de câteva săptămâni puteți observa o poziție mai bună a corpului, scăzând șansele de a dezvolta o serie de schimbări și compensații în întregul corp.

Vezi postură bună pentru a obține calitatea vieții: