ro.odysseedubienetre.bePentru persoanele care doresc să se scadă, scuturile de pierdere în greutate și smântânile sunt o opțiune excelentă. Acestea sunt menite să vă suplimenteze alte eforturi de a pierde în greutate, inclusiv obiceiurile de exercițiu și stilul de viață, precum și menținerea unei diete sănătoase. Unele shake-uri și netezite pot înlocui mesele, în timp ce alte opțiuni mai ușoare sunt pur și simplu menite ca adaosuri la aportul zilnic de calorii. Aceste shake-uri și smântânturi cu pierdere în greutate sunt compuse în principal din fructe și legume, precum și unele mirodenii, ierburi și alte sucuri, dintre care multe sunt hrănite cu substanțe nutritive, minerale, vitamine, fibre dietetice, antioxidanți și alte ingrediente active utile.
Beneficiile scuturilor și pierderilor de pierdere în greutate includ metabolismul mai rapid, supresia apetitului, digestia îmbunătățită, consumul redus de calorii și prevenirea multor factori de risc ai obezității.
Multe dintre shake-urile de pierdere în greutate includ fructe care sunt bogate în fibre dietetice. Fibra este cunoscută pentru a umple stomacul și a stimula eliberarea leptinei, care este hormonul de sațietate. Acest lucru vă ajută să mâncați mai puțin, oferind în același timp o cantitate bogată de nutrienți necesari.
Constipația, balonarea, cramperea și digestia slabă pot să încetinească metabolismul și să facă mai greu să piardă în greutate, dar multe pulverizări și vibrații pot stimula mișcarea peristaltică și pot ușura orice backup în sistemul digestiv.
Deși fructele și legumele tind să fie bogate în substanțe nutritive și fibre, ele au de obicei scăzut în calorii. Acest lucru înseamnă că un zgomot zilnic vă poate ajuta să creați un deficit de calorii, fără a vă lăsa foame pentru gustări, ceea ce este esențial pentru pierderea în greutate.
Bogate în fitonutrienți, antioxidanți, vitamine și minerale, multe scuturi de pierdere în greutate pot ajuta la protejarea inimii de colesterol ridicat, inflamație, hipertensiune arterială și alți factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
Fructele și legumele pot fi bogate în zaharuri naturale, dar nivelurile la fel de semnificative ale fibrelor dietetice sunt cunoscute pentru a menține nivelul insulinei și a glucozei echilibrate în organism și pentru a preveni diabetul, care este un factor major în spatele obezității.
Următoarele scuturi și pierderi de pierdere în greutate sunt unele dintre cele mai eficiente pentru scăderea în greutate - și utile pentru menținerea acesteia! Majoritatea acestor rețete necesită doar un mixer pentru a combina toate ingredientele. Mulți adaugă gheață la tremurul pregătit dacă le place să se răcească sau pot fi adăugați și apă pentru a menține coerența dacă nu vor să aibă un shake rece pe gheață într-o dimineață de iarnă!
ingrediente:
Toate ingredientele ar trebui amestecate bine, iar dacă doriți o băutură rece, aruncați câteva cuburi de gheață și în blender. Această bucătărie se mândrește cu puterile antioxidante ale afinelor, precum și cu conținutul bogat de fibre și enzimele digestive ale merelor, precum și cu gama variată de minerale și vitamine găsite în spanac. Laptele de migdale are în mod similar un conținut ridicat de calciu, potasiu, fier și zinc, precum și vitaminele din vitaminele C și B.
Acest lichid va scadea apetitul, va accelera metabolismul, va creste nivelul enzimelor digestive si va imbunatati eficienta sistemului digestiv.
ingrediente:
Acest amestec este bogat în potasiu, proteine, probiotice și antioxidanți, toate acestea fiind importante pentru obiectivele de pierdere în greutate. Acest shake de umplere vă poate menține gustul sub control, oferă un impuls de energie înainte de antrenament, crește metabolismul și îmbunătățește sistemul imunitar.
ingrediente:
Această mișcare delicioasă de scădere în greutate este bogată în fibre dietetice și forme bune de grăsime, precum și enzime digestive și vitamine. În timp ce acest shake este puțin mai mare în calorii decât alții pe această listă, acesta oferă de asemenea o gamă variată de minerale și antioxidanți care pot accelera metabolismul, pot crește arderea grăsimilor și pot optimiza digestia.
ingrediente:
După amestecarea acestui shake dulce, digestia va fi stimulată foarte rapid de către semințele de chia, în timp ce potasiul din banane vă poate ajuta să controlați tensiunea arterială și să vă protejați inima. Semințele de chia sunt, de asemenea, bogate în fibre, ceea ce vă va umple și va reduce nivelul colesterolului global, stimulând astfel metabolismul și potențialul de ardere a grăsimilor.
ingrediente:
Aceste ingrediente sunt perfecte pentru stimularea digestiei, iar prin optimizarea digestiei, setati scena pentru pierderea in greutate si utilizarea eficienta a nutrientilor in corp. Aceste ingrediente sunt, de asemenea, scăzute în calorii, astfel încât acest shake, în timp ce cu siguranță vă umple, nu taie foarte adânc în aportul dvs. caloric pentru a doua zi. Utilizarea laptelui de migdale oferă, de asemenea, un impuls mineral important.
ingrediente:
Acesta este un tort și tropicale smoothie, care poate oferi o izbucnire de vitamine în dimineața dumneavoastră, precum și enzime digestive și de relief anti-inflamator. Iaurtul grecesc este ambalat cu probiotice care pot ajuta la îmbunătățirea stării de sănătate a intestinului, în timp ce ananasul stimulează mișcarea peristaltică, iar mango-ul mărește nivelul de energie, menținându-vă activ și alimentat corespunzător, în ciuda numărului relativ scăzut de calorii.
ingrediente:
Acest lucru poate părea un shake simplu, dar poate fi îmbunătățit și cu alte condimente, cum ar fi scorțișoară sau cățel. Cu toate acestea, chiar și prin ea însăși, această băutură simplă vă va oferi un impuls proteic, făcând acest lucru ideal pentru energie înainte de un antrenament de mare intensitate. Laptele de migdale oferă, de asemenea, o cantitate bogată de minerale care ajută creșterea musculară și menține metabolismul ridicat ore după ce antrenamentul este complet.
ingrediente:
Acest shake de pierdere în greutate conține fitonutrienți și antioxidanți din afine, fiind considerat unul dintre cele mai sănătoase fructe disponibile, precum și niveluri ridicate de proteine și minerale. Nu numai că este o sursă excelentă de energie, dar poate, de asemenea, să calmeze inflamația în organism, să prevină stresul oxidativ, să promoveze creșterea musculară și activitatea metabolică și să elimine rapid tulburările digestive.
ingrediente:
Acest shake conține o cantitate mare de acid citric, care poate stimula sistemul digestiv, precum și vitamina C pentru energie. Spanacul oferă niveluri ridicate de fibre dietetice, care pot duce la scăderea nivelului de colesterol, în timp ce substanțele nutritive dense în lămâi și portocale contribuie la creșterea vitezei metabolice și la promovarea arderii pasive a grăsimilor chiar și după ce exercițiile fizice sunt complete. Acesta este un shake popular pentru a bea înainte de intensificări intensive cardiovasculare.
ingrediente:
De asemenea, vezi
Cel mai eficient regim alimentar de fructe de a pierde în greutate în mod natural
5 Beneficiile dovedite ale postului de sucDacă doriți o mișcare simplă, care va oferi un impuls energic dimineața și un sentiment de plinătate de ore, această băutură bogată în antioxidanți este alegerea potrivită. Kale poate avea adesea un gust amar, dar este compensat de dulceața celorlalte ingrediente. Împreună, potasiul, vitamina C, fibrele și alte minerale vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea intestinală, să vă loviți metabolismul într-o crestătură și să vă lăsați să vă simțiți plini, prevenind gustarea și supraalimentarea.
