ro.odysseedubienetre.beÎnvățarea cum să crească numărul de spermatozoizi este importantă pentru bărbații care se luptă cu fertilitatea lor sau nu sunt în stare să conceapă un copil cu partenerul lor.
Numărul de spermatozoizi este numărul de spermatozoizi eliberați în timpul ejaculării masculine, care funcționează ca măsurătoare viabilă a fertilității unui bărbat. Atunci când un cuplu se luptă să aibă un copil, infertilitatea masculină este vinovată în aproximativ 30% din timp, ceea ce înseamnă că milioane de bărbați se luptă cu un număr scăzut de spermatozoizi. Din fericire, creșterea numărului de spermatozoizi poate fi surprinzător de ușoară, deși poate dura ceva timp. Consultația cu un medic despre această problemă este foarte recomandată.
Cele mai bune modalități de a crește numărul de spermatozoizi includ obținerea de vitamine suficiente, scăderea în greutate, consumul de ashwagandha, rădăcină de maca și alimente bogate în antioxidanți și evitarea produselor din soia, printre altele.
Cele mai bune modalități de a crește numărul de spermatozoizi includ obținerea de vitamine suficiente, scăderea în greutate, evitarea produselor din soia, consumul de ashwagandha și rădăcină de maca, creșterea cantității de alimente bogate în antioxidanți, printre multe altele.
Obținerea unei suficiente activități fizice în viața ta este esențială pentru sănătatea reproducerii și producția normală de spermă. Exercitarea poate elibera neurotransmițătorii și poate îmbunătăți echilibrul hormonal, ceea ce poate face un om mai fertil.
Anumite vitamine și minerale sunt cunoscute a fi cruciale pentru producerea de spermă, inclusiv vitamina D și C, zinc și acid folic. Puteți să vă ajustați dieta pentru a include mai multe dintre aceste alimente sau pentru a lua suplimente în mod regulat.
Nivelurile excesive de stres pot afecta nivelul hormonilor și capacitatea de a produce sperma, datorită inflamației cronice. Practicarea tehnicilor de meditație și a altor forme de ameliorare a stresului poate stimula producția de spermă și vă va face mult mai fertil.
Lăudat ca un leac - totul în medicina ayurvedică, ashwagandha a fost mult timp recomandată bărbaților care doresc să crească numărul de spermatozoizi și să stimuleze fertilitatea. Acestea pot fi luate sub formă de suplimente sau ca tinctură, în funcție de ce forme sunt disponibile în partea voastră a lumii.
Utilizarea concentrațiilor aprobate de rădăcină de maca este cunoscută nu numai pentru creșterea numărului de spermatozoizi, ci și pentru motilitatea spermatozoizilor și pentru sănătatea sexuală generală, făcându-l o alegere ideală pentru bărbații care doresc să-și recapete libidoul.
Fumatul este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face dacă doriți să creșteți numărul de spermatozoizi. Fumatul poate crește nivelurile de agenți cancerigeni și radicali liberi din organism, care vă pot deteriora sau vă pot afecta în mod direct spermatozoizii.
Nu este o surpriză că, deoarece alcoolul a devenit din ce în ce mai consumat, numărul de spermatozoizi a înregistrat o scădere constantă a bărbaților. Consumul moderat până la greu de alcool în fiecare săptămână poate avea un impact major asupra fertilității, astfel încât să nu vă îngrijorați decât în mod moderat!
Studiile privind analiza spermatozoizilor după utilizarea regulată a suplimentelor de schinduf au arătat o creștere notabilă a motilității și volumului spermatozoizilor.
Îmbrăcămintea tare poate crește temperatura și presiunea asupra gonadelor, ceea ce îl poate face nepotrivit pentru producția de spermă sănătoasă și motilă.
Există multe toxine și contaminanți de mediu care pot reduce numărul de spermatozoizi, limitându-vă astfel expunerea la aceste tipuri de substanțe periculoase.
Multe produse din soia pot avea compuși asemănători estrogenilor care pot scădea nivelele de testosteron și pot afecta capacitatea organismului de a face sperma de care are nevoie.
Obezitatea și sănătatea inimii slabe pot contribui atât la scăderea numărului de spermatozoizi, deci asigurați-vă că mâncați grăsimi sănătoase cu moderatie și faceți tot ce puteți pentru a arunca kilograme în plus.
Antioxidanții protejează organele și celulele organismului de inflamația cronică și de stresul oxidativ, deci asigurați-vă că mâncați o mulțime de alimente bogate în aceste compuși, printre care fructe, legume cu frunze, nuci, leguminoase și ceai, printre altele.
În general, stilul tău de viață ar trebui să fie cât mai sănătos, combinând activitatea fizică, obiceiurile alimentare bune și o evitare generală a obiceiurilor negative de viață. Având în vedere acest lucru, creșterea numărului de spermatozoizi și a fertilității nu ar trebui să fie atât de dificilă!
Dacă scaunul pentru biciclete provoacă în mod regulat disconfort sau durere în timp ce călătoriți, acest lucru ar putea fi un semn că vă faceți rău gonadelor, ceea ce va afecta producția de spermatozoizi. Obțineți un scaun bine căptușit pentru a evita acest lucru.
De asemenea, vezi
7 uimitoare beneficii Ashwagandha pentru sănătatea sexuală
5 Beneficii uimitoare de vitamina E pentru bărbațiExistă, de asemenea, o serie de alimente pe care le puteți adăuga la dieta dvs., despre care se știe că sporesc numărul total de spermatozoizi, printre care somonul sălbatic, vitamina D, usturoiul, ginsengul, bananele și nucile și semințele fermentate, printre altele.
