ro.odysseedubienetre.beUnele dintre cele mai bune sfaturi pentru menținerea ochilor sănătoși includ vizionarea cu regularitate a unui medic pentru ochi, exercițiul regulat, protejarea ochilor împotriva radiațiilor UV, utilizarea de soluție salină atunci când este necesar, reducerea timpului calculatorului, renunțarea la fumat și modificarea dietei dvs. pentru a include calmele, spanac, pește, nuci și stridii.
Una dintre cele mai importante și fragile părți ale existenței noastre se bazează în mod direct în mijlocul feței noastre - ochii! Nu numai marea majoritate a oamenilor se bazează pe ochii lor ca pe primul lor simț, dar ochii înșiși sunt mult mai vulnerabili la daune decât alte organe de simț. Ochiul uman este unul dintre cele mai complexe progrese evolutive ale speciei noastre, dar este mult mai puțin protejat decât ochii altor creaturi. Compuse din cornee și din sclera, conectate prin limbus, aceste țesuturi sunt expuse direct elementelor ori de câte ori ochii noștri sunt deschiși și chiar vătămări minore ale ochiului pot provoca leziuni ireparabile și alterarea permanentă a vederii.
În ciuda faptului că știu toate acestea, oamenii sunt neglijenți cu ochii lor, presupunând că un control ocazional sau o nouă rețetă este tot ce au nevoie pentru a proteja acest sens vital. Mai mult, ochiul poate fi ușor infectat cu agenți patogeni externi datorită naturii expuse, deci trebuie să fiți vigilenți în spălarea mâinilor și să vă asigurați că ochii nu vin în contact cu materiale străine. În cele din urmă, pentru a stăpâni totul, ochiul se degradează natural în timp, ca cele mai multe dintre celelalte organe ale noastre, ducând la cataractă și degenerare maculară, printre alte simptome care fac viziunea o luptă. Din fericire, urmând regulile corecte de comportament și modelarea corectă a dietei, vă puteți proteja ochii în fiecare zi! Acum, să aruncăm o privire mai atentă la cele 15 sfaturi pentru ochii sănătoși.
Urmează sfaturile pentru ochii sănătoși;
Există multe modalități prin care fumatul poate pune în pericol sănătatea dumneavoastră, iar unul dintre efectele majore este asupra ochiului uman! Nivelurile crescute de substanțe cancerigene din corpul fumătorilor contribuie la o mai mare deteriorare a celulelor și la un risc crescut de radicali liberi și de celule canceroase. Mai mult, studiile au legat fumatul de o prevalență mai mare a degenerescenței maculare și a uveitei.
Dacă aveți ochelari sau contacte, asigurați-vă că le păstrați curate! schimbați în mod regulat soluția în cazul dvs. de contact, ștergeți ochelarii și schimbați contactele conform indicațiilor. Acestea sunt locuri care sunt ideale pentru dezvoltarea de bacterii sau alte substanțe străine pe care nu doriți să le puneți în ochi! De asemenea, țineți-vă mâinile curat ori de câte ori introduceți și luați noastre lentile.
Deși corelația directă nu a fost explicată, studiile au arătat că exercițiile fizice regulate pot împiedica dezvoltarea degenerării maculare. Reînnoirea energiei și stimularea metabolică generală a exercițiilor fizice pot inunda corpul cu hormoni beneficii și pot spori vindecarea și repararea, chiar și în ochi!
Portocalele și sucul de portocale sunt citate ca fiind sursa supremă de vitamina C și în timp ce puteți obține această vitamină în multe alte locuri, portocalele ar putea fi cel mai ușor de accesat. Împreună cu stimularea sistemului imunitar, acidul ascorbic în portocale, de asemenea, funcționează ca un antioxidant și protejează viziunea de la cataractă și degenerescența maculară.
Cea mai bună modalitate de a vă asigura sănătatea ochilor este să vorbiți direct cu un specialist în viziune. Ar trebui să vă controlați în mod regulat ochii pentru a vă asigura că viziunea dvs. nu se diminuează, că prescripția dumneavoastră este încă corectă și că ochii dumneavoastră sunt, în general, sănătoși. Există multe tratamente și abordate pentru a îmbunătăți sănătatea ochilor, dar nu veți ști până nu vizitați un profesionist!
Oamenii cred că stridiile sunt afrodiziace, dar fac mult mai mult decât atât! Stridiile sunt o sursă bogată de zinc, pe care ochii noștri trebuie să-i întărească viziunea, în special noaptea. Acest mineral încetinește, de asemenea, dezvoltarea cataractei. Carnea roșie, păsările de curte și laptele sunt alte surse ale acestui mineral important, dar stridiile au o concentrație deosebit de ridicată.
În lumea noastră modernă, petrecem mult timp în fața ecranelor - de la telefoane inteligente și tablete la computere și televizoare - dar trebuie să fim atenți la modul în care ochii noștri sunt afectați. Timpul continuu al ecranului ne poate face să clipească mult mai puțin frecvent, dar clipește modul în care ochii noștri rămân umedi și protejați de iritanții din afară. Prin urmare, rupeți ochii departe de ecran și clipi puțin ... ochii tăi vă vor mulțumi!
Legumele cu frunze verzi sunt modalități excelente de a proteja sănătatea ochilor. Kale este bogat în luteină și zeaxantină, doi puternici antioxidanți care pot preveni degenerarea maculară legată de vârstă și pot încetini dezvoltarea cataractei.
Unul dintre substanțele nutritive care sunt în mod obișnuit legate de sănătatea ochilor și îmbunătățirea viziunii este beta carotenul și, așa cum sugerează ușor numele, o sursă importantă de nutrienți este ... morcovi! Dacă adăugați aceste legume crocante în dieta dvs., veți boot-vă conținutul antioxidant cu carotenoide. Acești compuși puternici neutralizează radicalii liberi și protejează ochii de degenerarea maculară și de multe alte probleme legate de viziune.
Reacția noastră naturală atunci când ceva intră în ochiul nostru este de a freca și de a șterge ochiul afectat până când vom rupe și, sperăm, spălați substanța străină. Din păcate, aceasta poate deteriora corneea și poate afecta vederea. O soluție mai bună este să aveți picături de sare pe mâini și să le folosiți când simțim ceva străin în ochi, când ochiul este uscat sau atunci când simțim tulpina ochilor. Aceasta este o modalitate mai eficientă și mai puțin agresivă de a trata o problemă cu ochiul.
Peşte
Este o concepție greșită în mod obișnuit că toți acizii grași sunt răi pentru organism; de fapt, unele tipuri de acizi grași sunt considerați "colesterol bun" și sunt necesari pentru ca organismul să funcționeze corect. Când vine vorba de ochi, acizii grași îmbunătățesc funcția retinei, reduc uscăciunea ochilor și sunt importanți pentru dezvoltarea inițială a funcției de vedere. Uleiul de pește uleios cum ar fi somonul și tonul sunt împachetate cu acizi grași beneficii și puteți obține aceste beneficii și din suplimente de ulei de pește.
Evitați radiațiile UV
Radiațiile ultraviolete pot provoca daune directe mecanismelor ochilor, și anume tijele și conurile. Purtați ochelari de soare (cu protecție UV) atunci când vă aflați în exterior, veți reduce solicitarea ochilor, le veți proteja de deteriorarea UV și, de asemenea, veți reduce șansele de dureri de cap și stres.
nuci
Vitamina E este o armă importantă în lupta împotriva degenerării maculare și a cataractei, astfel încât alimentele care sunt ambalate cu această vitamină esențială sunt înțelepte. Nucile și semințele sunt mari surse de vitamina E, în special unt de arahide, germeni de grâu și alune. Cine spune că vă protejează ochii nu poate fi, de asemenea, delicios?
ouă
Beta carotenul atrage adesea atenția atunci când discută despre sănătatea viziunii, în special în ceea ce privește chompingul pe morcovi, dar există alți compuși organici importanți care influențează sănătatea ochilor. Luteina și zeaxantina, de exemplu, ambele aflate în ouă, joacă, de asemenea, un rol antioxidant important în ochi, protejând împotriva degenerării maculare și dezvoltării cataractei.
De asemenea, vezi
10 modalități eficiente de gestionare a erorilor de refracție
12 cele mai bune remedii home pentru cataractaFiți conștienți când călătoriți
Orice schimbare din mediul nostru tipic poate afecta nivelul de sănătate și confort. Când călătoriți, de exemplu, diferite umidități, alergene, niveluri de lumină solară și activități vă pot pune în pericol ochii. Chiar și zborul într-un avion cu aer reciclat și uscat vă poate afecta ochii. Asigurați-vă întotdeauna că vă țineți cont de ochii dvs. atunci când călătoriți - împachetați acele picături pentru ochi, ochelari de soare și orice alt accesoriu pentru ochi de care aveți nevoie!
