ro.odysseedubienetre.beUmflarea picioarelor și a gleznelor poate fi inconfortabilă și jenantă, dar există câteva remedii minunate pentru această condiție care includ yoga, ulei esențial de grapefruit, elevație, șosete de compresie, evitarea alimentelor sărate, patrunjel, trandafir, păpădie, printre alții.
Când ai picioare umflate și glezne, te poate face inconfortabil și restricționezi mișcarea. Această umflare este de asemenea menționată ca edem și apare atunci când corpul dumneavoastră reține fluid în picioare, glezne și picioare inferioare datorită gravitației. Glezna sau piciorul se pot dubla în diametru și formă datorită edemului. Condiția face ca zona să fie înfundată și sensibilă la atingere. Există multe cauze potențiale ale acestei umflături, cum ar fi sarcina, excesul de greutate corporală, tendinita lui Achilles, printre altele. Anumite medicamente pot reduce, de asemenea, circulația sângelui prin creșterea grosimii sângelui, determinând umflarea picioarelor.
Un medic ar trebui să vă poată da o idee mai bună despre cauza fundamentală din spatele picioarelor umflate și a gleznelor, dar cu excepția medicamentelor antiinflamatorii, nu există prea multe lucruri care pot fi făcute direct în ceea ce privește tratamentul farmaceutic. Modificările stilului de viață și tratamentele naturale de la domiciliu reprezintă cel mai important aspect în reducerea umflăturilor din glezne și picioare. Cu aceasta în minte, să aruncăm o privire mai detaliată la unele dintre cele mai bune remedii pentru acasă pentru umflarea gleznelor și a picioarelor.
Acasa remedii pentru picioare umflate si glezne includ:
Când există un exces de sare în dieta dvs., corpul dvs. deține apă în concentrații mult mai mari și dorința de a urina va scădea. Excesul de apă este adesea stocat în glezne și picioare, provocând umflarea. Tăiați alimentele sărate și urmăriți umflarea dispar! Acest lucru este, de asemenea, bun pentru sănătatea inimii, care poate provoca umflarea în primul rând.
Îndepărtarea ușoară a zonei afectate poate fi o metodă foarte eficientă de a elimina sau de a trata umflarea gleznelor și a picioarelor. Când masați cu fermitate o parte a corpului, crește circulația și ușurează inflamația, care este adesea vinovată în spatele gleznelor și picioarelor umflate, în special dacă acestea sunt cauzate de o vătămare sau de o entorsă.
Dacă vă ridicați picioarele, în mod esențial aveți sarcină gravitabilă pentru dvs. și eliminați excesul de apă din picioare și glezne. Lichidul se va scurge încet, în timp ce dormiți (pernă sub picioare) sau vă relaxați (picioare ridicate mai sus decât inima) și veți fi absorbite înapoi în organism sau eliminate ca urină.
Yoga este cunoscută pentru a reechilibra metabolismul organismului, pentru a stimula alinierea hormonală și homeostatică și pentru a îmbunătăți circulația. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a deveni activă fără tulburări excesive și îmbunătățește flexibilitatea. Toate aceste lucruri vă pot ajuta să atenuați simptomele picioarelor și gleznelor umflate și să vă faceți chiar mai sănătoși decât înainte!
Aceste șosete fixe previne în mod esențial acumularea lichidului în picioare și glezne prin aplicarea unei presiuni suficiente și prevenirea excesului de cameră. Puteți achiziționa șosete de compresie în majoritatea magazinelor, în special în magazinele de maternitate, deoarece femeile însărcinate se îmbolnăvesc frecvent și se îndreaptă către această soluție.
Una dintre cele mai bune diuretice naturale este patrunjelul, iar atunci când suferiți de extremele umflate, înseamnă că aveți prea mult lichid în corpul vostru. Prin creșterea cantității de urină și prevenirea acumulării de lichid, patrunjelul ar putea fi noul dvs. plante preferate!
Activitatea va crește circulația în organism și va preveni acumularea de sânge în extremitățile inferioare. Deși umflarea nu este doar din sânge, un sistem slab circulator nu este capabil să pompeze eficient sângele înapoi în picioare, ceea ce duce la umflături. Regulile de jogging sau de yoga care vă pun picioarele deasupra inimii sunt foarte importante pentru cineva care tratează picioarele umflate și gleznele.
O substanță foarte puternică antiinflamatoare este un ulei esențial de grapefruit și poate fi utilizat în mai multe moduri pentru a preveni umflarea picioarelor. Fie amestecați-l într-o baie caldă sau amestecați-l cu uleiuri purtătoare și frecați direct pe zonele umflate. Există compuși antiinflamatori puternici în uleiurile esențiale de grapefruit, care vor reduce umflarea.
Înmuierea picioarelor în apă sărată, chiar dacă sarea este una dintre principalele cauze ale retenției de apă, este de fapt o modalitate foarte bună de a reduce umflarea. Epsom bai de sare sunt anti-inflamatorii și pot ameliora durerea și disconfort, care însoțește în mod obișnuit picioare umflate și glezne. O baie simplă cu apă sărată de câteva ori pe săptămână poate elimina umflarea în cel mai scurt timp.
Fiind atât de bogați în polifenoli, flavonoizi și potasiu, păpădia sunt remedii grozave pentru extremitățile umflate. Acestea sunt, de asemenea, unele dintre cele mai puternice diuretice naturale și vă vor ajuta să creșteți rata de urinare, expulzând astfel excesul de apă din organism înainte de a se aduna în picioare.
Această floare poate să nu arate așa, dar șoldurile de trandafir sunt diuretice extrem de puternice, iar florile și frunzele conțin, de asemenea, compuși antiinflamatori și antioxidanți. Acest lucru vă poate ajuta să tratați condițiile cauzale și, de asemenea, să reduceți umflarea picioarelor și a gleznelor.
Fumatul este unul dintre cele mai grave lucruri pe care le puteți face dacă suferiți de retenție de apă. Îți dăunează sistemul circulator și îl face mai slab, și astfel nu poate să pompeze sânge la fel de eficient înapoi de la extremitățile corpului. Fumatul este, de asemenea, legat de obezitate, insuficiență cardiacă congestivă, diabet zaharat și o serie de alte cauze în spatele picioarelor umflate și a gleznelor, deci tăiați-l!
Un exercițiu plăcut și eficient pentru tratarea gleznelor și a picioarelor umflate este înotul, deoarece nu are impact asupra zonelor inflamate, dar organismul încă primește un antrenament și mărește sistemul circulator. Cu picioarele și gleznele umflate, jogging-ul poate fi dureros și dificil, dar flotabilitatea apei face ca acesta să fie un remediu ideal și fără durere.
De asemenea, vezi
10 remedii eficiente la domiciliu pentru vene varicoase
7 remedii eficiente la domiciliu pentru tendinita lui AchillesCauza gleznelor și a picioarelor umflate poate fi exces de apă, dar dacă conținutul de sare este ridicat, trebuie să fie corect echilibrat și eliminat. Consumul mai mult de apă poate provoca urinare și poate reechilibra nivelul sângelui și lichidului în organism; de asemenea, apa elimină toxinele și sprijină sănătatea generală.
Magneziul este strâns legat de funcția și sănătatea rinichilor, motiv pentru care cei care suferă de edem cronic au în mod obișnuit deficiențe de magneziu. Puteți adăuga alimente bogate în magneziu, cum ar fi spanacul, nucile, cerealele integrale, peștele și avocado.
