ro.odysseedubienetre.beExistă diferite tipuri de nuci și semințe cultivate în întreaga lume. Sacha inchi este cea unică, atât pentru forma fructului său, cât și pentru densitatea nutritivă impresionantă a acestuia. Beneficiile sale pentru sănătate includ capacitatea de a îmbunătăți aspectul pielii, de a regla tensiunea arterială, de a ajuta la scăderea în greutate și multe altele. Acestea fiind spuse, este important să înțelegeți toate detaliile acestui produs alimentar, inclusiv informațiile nutriționale ale acestuia, beneficiile potențiale pentru sănătate și posibilele efecte secundare.
Sacha inchi este o planta perena care este originara din America de Sud si poate fi numita de numeroase nume, printre care Peanut inca si Peanut de munte. Denumirea științifică a acestei plante este Plukenetia v o lubilis. Timp de sute de ani, aceste organisme simple de fructe au fost cultivate în America de Sud de către oamenii indigeni, dar semințele au început să fie exportate doar în alte țări. Aceste plante sunt, de asemenea, cultivate pe scară largă în Asia de Sud-Est și au devenit o gustare discontinue în Thailanda.
Fructele acestei plante sunt mici și în formă de stea, conținând 4-7 păstăi. Ea devine verde la maturare, dar ele sunt în mod obișnuit permise să se usuce, astfel încât pasta inedabilă din fruct se poate usca, lăsând semințele ușor de separat și de consumat. Există o singură sămânță în fiecare dintre păstăile fructului, iar semințele sunt destul de asemănătoare cu migdalele, atât în gust, cât și în accesibilitate în cadrul semințelor. Nu puteți mânca semințele crude, dar după ce ați prăjit aceste semințe, ele pot fi o gustare delicioasă și un gust incredibil de sănătos, datorită concentrației ridicate de nutrienți găsite în interior. De fapt, semințele "sacha inchi" au fost numite pe scară largă cele mai noi "super-alimente" în anumite cercuri naturale de vindecare. Uleiul derivat din aceste semințe este, de asemenea, foarte căutat pentru concentrația de antioxidanți și compuși organici activi.
Semințele Sacha inchi sunt ambalate cu substanțe nutritive, inclusiv grăsimi mononesaturate și polinesaturate, precum și proteine, vitamina E, fibre dietetice, potasiu, calciu, magneziu, vitamina A și diverși alți antioxidanți. Semințele Sacha inchi conțin un nivel ridicat de calorii, cu aproximativ 170 uncii de semințe. O porție mică ar trebui să fie suficientă pentru a se bucura de celelalte beneficii pentru sănătate ale acestor semințe.
Beneficiile impresionante pentru sănătate ale sacii inchi includ îmbunătățirea digestiei, ajutarea la scăderea în greutate, gestionarea diabetului, stimularea cunoașterii și eliminarea inflamației, printre altele.
Ingrijirea pielii Cu un nivel ridicat de acizi grași omega-3 și omega-6, precum și diverse antioxidanți, aceste semințe gustoase pot fi un plus excelent pentru regimul de îngrijire a pielii. Ele sunt capabile să contribuie la îmbunătățirea aspectului pielii, reducând, de asemenea, ridurile, petele de vârstă și pete. În plus, au proprietăți anti-inflamatoare care ajută la prevenirea psoriazisului și a eczemelor.
Deși există un nivel semnificativ de calorii în semințele sacha inchi, există, de asemenea, o cantitate imensă de fibre dietetice. Chiar și o mână dintre aceste semințe vă poate săturate apetitul și pentru a preveni supraalimentarea și gustări între mese. Acest lucru poate fi un impuls major pentru eforturile dvs. de scădere în greutate, oferind în același timp o gamă largă de alți nutrienți esențiali.
Mulți oameni nu-și dau seama că o anumită cantitate de grăsimi sănătoase este necesară pentru sănătatea parului adecvată. Acestea pot ajuta la blocarea umezelii în păr, prevenind astfel părul uscat și capetele divizate. Poate stimula cresterea si repararea si chiar elimina inflamatia pe scalp, cum ar fi matreata.
Cu niveluri notabile de potasiu în fiecare mână de semințe inchi, scade tensiunea arterială dacă suferiți de hipertensiune arterială. Potasiul este un vasodilatator, ceea ce înseamnă că poate contribui la reducerea tensiunii arterelor și a vaselor de sânge. Acest lucru, la rândul său, scade riscul de ateroscleroză, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și boli cardiace coronariene.
Fibrele alimentare sunt un element cheie în procesele digestive normale, iar semințele sacha inchi au un nivel ridicat de fibre dietetice. Această fibră este capabilă să ajute în masă scaunul și să prevină simptomele de constipație, balonare, crampe și diaree. Acesta poate, de asemenea, ajuta la scăderea riscului de cancer colorectal și hemoroizi, ambele putând fi cauzate de trecerea necorespunzătoare a intestinelor.
Oasele grase Omega-3 au fost legate de scăderea nivelului de zahăr din sânge în organism, în combinație cu fibrele dietetice, care pot regla cantitatea de insulină și glucoză eliberată în organism. Împreună, aceste două substanțe din semințele sacha inchi pot preveni diabetul la cei care prezintă un risc ridicat. De asemenea, acestea pot reduce riscul apariției de picături și scăderi ale zahărului din sânge pentru cei care au fost deja diagnosticați.
Adăugarea de grăsimi "bune" în organism este cea mai rapidă modalitate de a reduce nivelul de colesterol LDL, care provoacă boală coronariană și depunerea plăcilor în artere.
Inflamația este principala cauză a tulburărilor cognitive, în special atunci când vine sub formă de stres oxidativ. Aceste leziuni inflamatorii pot provoca boli neurodegenerative cum ar fi boala Alzheimer. Creșterea nivelului de acizi grași omega-3 poate apăra aceste condiții.
Unul dintre substanțele nutritive uitate în sacha inchi este triptofanul, un aminoacid important care poate accelera eliberarea de serotonină, care este un hormon "simți bine". În combinație cu magneziul din sacha inchi, acest lucru poate induce relaxarea persoanelor care se confruntă cu tulburări de somn și insomnie.
Cu niveluri ridicate de vitamina A și beta-caroten, semințele sacha inchi pot ajuta la stimularea sănătății vizuale prin prevenirea degenerării maculare și încetinirea debutului cataractei pe măsură ce îmbătrânim.
Acest nou "super-aliment" are multe beneficii potențiale pentru sănătate, dar există unele efecte secundare care trebuie să fie conștiente, cum ar fi greața și schimbările de dispoziție.
De asemenea, vezi
5 cele mai bune beneficii ale semințelor de rodie
8 beneficii uimitoare ale semințelor MoringaGreață - Unii oameni experimentează grețuri și stres gastrointestinal ca urmare a consumului de sacha inchi, dar acest lucru tinde să fie atunci când oamenii consumă prea multe din aceste semințe. Datorită densității nutrienților, doar un număr mic de semințe trebuie consumate pentru ca beneficiile lor să aibă efect.
Mood - Efectele schimbării de dispoziție ale sachi inchi sunt bine cunoscute, în primul rând datorită impactului lor asupra unor neurotransmițători cheie din corpul dumneavoastră. Acest lucru poate interfera cu alte medicamente care sunt prescrise și poate duce la leagăni emoționale care pot fi deranjante. Dacă apar modificări severe ale dispoziției, opriți consumarea acestor semințe imediat.
