ro.odysseedubienetre.beCele mai interesante beneficii pentru sănătate ale jujube includ capacitatea sa de a trata cancerul, de a îmbunătăți sănătatea pielii, de a ajuta la scăderea în greutate, de a curăța sângele, de a scuti de stres, de a stimula somnul odihnitor, de a stimula imunitatea, de a proteja ficatul, de a crește densitatea minerală osoasă și de a detoxifica organismul .
Jujube poate suna ciudat ca un nume de fructe, dar este un hoarder de nutrienți. Este un aliment foarte puternic care împachetează un pumn sănătos pentru milioane de oameni care cunosc adevărata sa valoare. Deși denumirile comune sunt data roșu și data coreeană, clasificarea științifică a jujube este Ziziphus jujuba. Un jujube este în mod tipic un arbust mic sau copac cu petale galbene-verzi verzi și fructe drupe care sunt de aproximativ dimensiunea unei date și variază de la maro la purpuriu-negru. Aceste fructe sunt originare din Asia de sud, inclusiv din sudul și centrul Chinei. Cu toate acestea, a fost introdus în restul lumii, în primul rând în Europa, și este disponibil în multe magazine de import de fructe exotice.
Cel mai uimitor lucru despre fructul jujube este că are mai mult de 10.000 de ani de istorie, iar în acea istorie se găsesc peste 400 de soiuri diferite. În ceea ce privește utilizarea culinară, jujube pumnul este consumat ca un fruct, bomboane uscate sau sub formă de suc. În unele țări, gropile sunt îndepărtate și carnea este lovită cu zahăr și alte fructe într-un tort care se poate usca la soare.
Indiferent de modul în care mâncați jujuburi, puternicele antioxidanți și compuși organici găsiți în acest fruct impresionant vă vor oferi o gamă largă de efecte pozitive. Acum, să examinăm mai profund multe beneficii pentru sănătate ale jujuburilor.
| Dimensiune de servire: | |
|---|---|
| nutrienţi | Valoare |
| Apă & lsqb; g & rsqb; | 77.86 |
| Energie & lsqb; kcal & rsqb; | 79 |
| Proteină & gsm; | 1.2 |
| Total lipide (grasime) & lsqb; g & rsqb; | 0.2 |
| Carbohidrați, prin diferență & lsqb; g & rsqb; | 20.23 |
| Calciu, Ca & lsqb; mg & rsqb; | 21 |
| Fier, Fe & lsqb; mg & rsqb; | 0, 48 |
| Magneziu, Mg & lsqb; mg & rsqb; | 10 |
| Fosfor, P & lsqb; mg & rsqb; | 23 |
| Potasiu, K & lsqb; mg & rsqb; | 250 |
| Sodiu, sodiu ; mg & rsqb; | 3 |
| Zinc, zinc, zinc ; mg & rsqb; | 0, 05 |
| Vitamina C, acid ascorbic total & lsqb; mg & rsqb; | 69 |
| Thiamin & lsqb; mg & rsqb; | 0, 02 |
| Riboflavină & mg; rsqb; | 0, 04 |
| Niacin & lsqb; mg & rsqb; | 0.9 |
| Vitamina B-6 & lsqb; mg & rsqb; | 0, 08 |
| Vitamina B-12 & lsqb; μg & rsqb; | 0 |
| Vitamina A, RAE & lsqb; μg & rsqb; | 2 |
| Vitamina A, IU & lsqb; IU & rsqb; | 40 |
| Acizi grași, total transmițători; | 0 |
| Colesterol & lsqb; mg & rsqb; | 0 |
| Sursele includ: USDA | |
Pentru persoanele care suferă de insomnie sau neliniște, consumarea extractului de semințe de fructe jujube poate fi un remediu bun. Natura liniștitoare a compușilor organici conținute în acest fruct benefic poate calma corpul și mintea, așa că, dacă găsiți că nu puteți dormi noaptea, atunci poate un decoct de jujube mic este exact ceea ce aveți nevoie.
Fructele jujube sunt o sursă bogată de fier și fosfor, care sunt ingrediente cheie în celulele roșii din sânge. Dacă suferiți de un conținut scăzut de fier în sânge sau de anemie, este posibil să aveți simptome cum ar fi slăbiciune musculară, oboseală, indigestie, ușurință și confuzie cognitivă. Prin creșterea aportului de fier și fosfor cu fructe de jujube, puteți crește fluxul de sânge, oxigenând astfel sistemele de organe mai eficient.
Prin creșterea mineralelor, cum ar fi calciu, fosfor și fier (toate acestea sunt predominante în jujuburi), vă puteți asigura că oasele dumneavoastră rămân rezistente și puternice. Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a suferi de osteoporoză și de alte condiții de degradare a oaselor, astfel încât adăugarea fructelor jujube în dieta dvs. poate încetini sau inversa această tendință.
Consumul de fructe și legume este o sugestie comună pentru oamenii care încearcă să piardă în greutate și jujube este un alt aliment care poate fi adăugat cu ușurință în listă. Cu un număr scăzut de calorii și un nivel ridicat de proteine și fibre, jujubul vă poate satisface nevoile nutriționale și vă poate umple, ceea ce vă va împiedica să faceți gustări între mese. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți dieta și să preveniți orice creștere suplimentară în greutate.
Jujube este capabil să beneficieze de sistemul imunitar în multe moduri diferite, și anume datorită conținutului ridicat de antioxidanți, inclusiv a vitaminei C, a vitaminei A și a diferiților compuși organici și acizi. Acești antioxidanți sunt capabili să neutralizeze radicalii liberi, care sunt responsabili pentru multe boli cronice și boli în organism. Vitamina C stimulează de asemenea producerea de celule albe din sânge, prima linie de apărare a sistemului imunitar.
Jujube sa dovedit a avea anumite efecte anxiolitice și liniștitoare asupra corpului. Utilizarea extractului de ulei de jujube sau consumarea fructului în sine poate avea un impact asupra nivelurilor hormonale și poate induce o senzație calmă, relaxată prin minte și corp. Pentru persoanele care suferă în mod obișnuit de stres cronic sau anxietate, snacking pe unele jujubs uscate sau care caută un supliment jujube poate ajuta la ușura mintea și proteja organismul de efectele secundare ale expunerii prelungite la hormoni de stres.
Deși mecanismele exacte și relațiile specifice dintre jujuburi și cancer sunt încă cercetate, rezultatele inițiale indică o corelație pozitivă între compușii bioactivi în jujube și o reducere a activității radicalilor liberi și răspândirea celulelor canceroase. Antioxidanții prezenți în jujube o fac o metodă foarte eficientă și preventivă pentru cancer, precum și alte afecțiuni cronice, inclusiv boli de inimă.
Sucul de jujube și extractul au fost utilizate local pentru a trata diferite iritații ale pielii și inflamații, inclusiv psoriazis, eczeme și acnee. Puteți consuma fructul de jujube pentru a obține aceleași efecte. De asemenea, poate ajuta la prevenirea apariției ridurilor și cicatricilor, precum și pentru a menține pielea energizată cu sânge oxigenat.
Fructele Jujube sunt, de asemenea, legate de îmbunătățirea proceselor digestive din organism. Acest lucru este atribuit în principal conținutului său de fibre, dar saponinele și triterpenoizii joacă, de asemenea, o contribuție la acest lucru prin optimizarea absorbției nutrienților și promovarea mișcării sănătoase a alimentelor prin intestine. Acest lucru poate ajuta la prevenirea constipației, crampei, balonării și excesului de flatulență, precum și a stărilor gastro-intestinale cum ar fi cancerul colorectal.
De asemenea, vezi
10 beneficii incredibile ale Quenepas
Diferența dintre var și lămâieSaponinele și alcaloizii găsiți în fructele jujube au fost direct legate de purificarea sângelui și de eliminarea toxinelor dăunătoare din sistemele organismului. Acest efect antioxidant poate ajuta la prevenirea unui număr mare de boli și poate, de asemenea, să ușureze stresul asupra sistemului imunitar și limfatic.
Cuvant de prudenta: Jujubes poate fi periculos pentru cei care sufera de diabet, deoarece contine un numar de carbohidrati complexi si poate afecta negativ nivelul zaharului din sange. Jujubes prezintă, în general, foarte puține efecte secundare, cu excepția celor cu alergie naturală la fructe. Înainte de a efectua o schimbare majoră în consumul de fructe sau supliment, consultați un specialist medical pentru a vă asigura că este o alegere bună pentru dumneavoastră.
