ro.odysseedubienetre.beOamenii sunt mereu în căutarea unui pește ieftin și sănătos care să le adauge dieta. Smelt pește este o alegere minunată, deoarece are multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi îmbunătățirea aspectului pielii, menținerea tensiunii arteriale, reducerea tulburărilor de somn și multe altele.
Termenul pește miroase încorporează de fapt o serie de specii și genuri diferite în familia Osmeridae . Ele se găsesc atât în Oceanul Pacific, cât și în Oceanul Atlantic, precum și în Marea Lacuri din America de Nord și în anumite corpuri de apă dulce din Europa. Ei își petrec cea mai mare parte a vieții în apă sărată, dar se întorc în apă dulce, ca în cazul multor pești. În timp ce acești pești nu cresc mai mult decât un picior, unele specii pot crește până la patru picioare. În mod unic, atunci când se prepară pește de miel mai mic, oasele, pielea și cântarele sunt rareori îndepărtate, numai capul și entrails sunt separate.
Acest pește este popular în întreaga lume, din Japonia și Coreea până în Europa și America de Nord, datorită disponibilității sale largi. Este o alimentație populară în anumite țări asiatice, deoarece acestea pot fi cu ușurință prăjite sau prajite pentru un tratament sărat, sărat. În afară de gustul delicios, mirosul de pește posedă, de asemenea, un profil nutritiv unic, care îl face destul de bine pentru sănătatea generală.
Smelt fish sunt surse bogate de fosfor, seleniu, vitamina B12, mangan si acizi grasi omega-3 si au un nivel moderat de cupru, zinc, magneziu si calciu. În plus, aceste pești oferă diferite vitamine B și un nivel semnificativ de proteine, aproape 30% din necesarul dvs. zilnic într-o porție de 3 uncii. Cu un nivel scăzut de calorii și grăsimi saturate, mirosul de pești este un plus extraordinar pentru dieta ta.
Unele dintre cele mai notabile beneficii ale peștelui de miel includ capacitatea sa de a proteja părul, de a revitaliza pielea, de a crește energia, de a stimula sistemul nervos, de a reduce tensiunea arterială și de a întări oasele, printre altele.
Mulți oameni au în vedere importanța vitaminelor B, dar ele sunt esențiale pentru procesele metabolice din organism, care pot contribui la creșterea și repararea pielii. În plus față de acizii grași omega-3, care pot reduce afecțiunile inflamatorii pe piele, acești pești sunt de asemenea bogați în seleniu. Este un mineral antioxidant care poate îmbunătăți aspectul pielii și reduce semnele de îmbătrânire.
Când vine vorba de îngrijirea părului, consumul regulat de pește miroase poate furniza mineralele esențiale și vitaminele necesare pentru a menține părul în căutarea și senzația de sănătos. Uleiurile naturale și acizii grași omega-3 din peștele miel sunt, de asemenea, potrivite pentru îmbunătățirea strălucirii și strălucirii părului, în timp ce suprimă inflamația pe scalp din condiții cum ar fi matreata.
Fosforul este un mineral esențial în organism și este un element critic în transformarea nutrienților în energie utilizabilă. 20% din necesarul dvs. zilnic de minerale este furnizat într-o singură porție de pește miel, care poate contribui, de asemenea, la livrarea de nutrienți și energie în celulele dumneavoastră în mod eficient.
Calciul este un electrolit și, prin urmare, este o parte esențială a semnalizării în sistemul nervos. Smelt pește poate oferi calciu, care vă asigură că contracțiile musculare și alte mesaje din sistemul nervos sunt comunicate eficient.
Există o cantitate moderată de potasiu în fiecare miel de pește, iar acest mineral funcționează ca un vasodilatator, ceea ce înseamnă că poate contribui la reducerea tensiunii vaselor de sânge și a arterelor. La rândul său, acest lucru vă poate reduce riscul de ateroscleroză, infarct miocardic, accidente vasculare cerebrale și boală coronariană.
Nu toate grăsimile sunt create egale și nu toate sunt rele pentru organism. Smelt pește are un nivel ridicat de acizi grași omega-3, care pot îmbunătăți echilibrul colesterolului și sănătatea inimii prin reducerea plăcii depuse în artere.
Smelt fish are o varietate de minerale, inclusiv mangan, fosfor, calciu, cupru, zinc si fier, toate acestea fiind legate de densitatea minerala osoasa din corpul nostru. Pe măsură ce îmbătrânim, această densitate osoasă începe să scadă, astfel încât consumul de pește care este bogat în minerale poate ajuta la reducerea debutului precoce al osteoporozei.
Există o cantitate impresionant de seleniu găsită în pește mirositor, aproape 45% din necesarul dvs. zilnic în fiecare porție. Acest mineral relativ rar funcționează ca un puternic antioxidant. Acesta poate reduce stresul oxidativ în organism și poate reduce șansele bolilor cronice, cum ar fi artrita reumatoidă, boala cardiacă și chiar cancerul.
Cu o concentrație serioasă de magneziu, acest pește vă poate ajuta să găsiți acel somn bun de noapte. Magneziul este cheia pentru conversia triptofanului la serotonină, un hormon senzitiv care poate induce relaxarea în organism și ușurează calea spre somn sanitar și restabilitor.
De asemenea, vezi
9 cel mai bun pește pentru a mânca
Red Snapper: Nutriție & BeneficiiExistă o cantitate bună de proteine într-o porție de pește miel, care are grijă de 30% din cerințele zilnice de proteine. Aminoacizii din proteine pot fi reconstituite pentru producerea de țesuturi musculare, ajutând, de asemenea, la accelerarea metabolismului și ajută la eforturile de scădere în greutate.
Smelt pește poate fi pregătit în mai multe moduri, dar este cel mai popular într-o formă prăjită. Pan-prăjirea acestor pești are ca rezultat un tratament bogat, uleios și delicios. Poate fi rulat în pesmet și prăjit. Așa cum am menționat mai devreme, acești pești sunt în general mâncați întregi, inclusiv pe piele, cântare, oase și cap. Singura pregătire sau prelucrare care duce în mâncarea acestor pești este îndepărtarea entrelor, deși unii oameni preferă să se despică de pe capete pentru o farfurie mai gustoasă. De asemenea, nu vă faceți griji cu privire la oase, deoarece sunt destul de moi și crocante odată gătite.
